こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です。
恵比寿千寿で働く前は
恵比寿に来ることは
時々しかありせんでした🚃
仕事中の時間がある時に
恵比寿の街を散歩することが
ありますが、
感じたことは、
「坂が多い‼️」
恵比寿⇄目黒間
恵比寿⇄広尾間
恵比寿⇄代官山間
恵比寿⇄白金間
などなど。
どこかに行こうとすると
それなりに急な坂があることに
働き始めて知りました😅
坂の登り下りはキツいですが、
風景が良い坂も多いです✨
また坂道を使ったウォーキングは
良い運動になります👟
平らな道のウォーキングより
負荷をかけられるため、
消費カロリーも多くなります✨
登り坂では10〜20度の緩い傾斜でも、
普通のウォーキングの約3倍
カロリーを消費します。
20〜30度の少しきつい傾斜の登り坂は、
普通のウォーキングの約6倍の
消費カロリーになります。
坂道ウォーキングなどの
有酸素運動では、
20〜30分以上続けると
脂肪を燃焼してエネルギーとして
使い始めます。
体づくりやダイエットが目的の人は、
1日に20分以上坂道ウォーキングを
するのがおすすめです。
短時間のウォーキングでも
毎日続けることで
運動効果があります！
血行促進やむくみ予防などの
健康にも役立つので、
短時間でも継続することが
大切になります。
恵比寿には坂が多いので、
せっかくなので運動のために
坂道を利用してみては
いかがでしょうか。
そして運動後には、
体のケアではり、灸、マッサージ
「恵比寿 千寿」を
ぜひご利用ください！
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恵比寿 千寿