こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
5月21日は二十四節気の「小満」
草木が成長して天地に満ち始める頃
麦の収穫期である麦秋と呼ばれて
田植えの準備を始める時期です🌱
新年度からGWも終わり
心身の疲れが出てくるころでもありますね。
疲労感、不眠、めまい、食欲不振
便秘や下痢、やる気が出ない、など‥
もともと、元気ややる気の「気」は
胃腸でつくられます。
そのために
胃腸が弱っていると気がつくられず
元気ややる気を出そうと思っても出なくなってしまいます。
「気力」というと
気持ちだけで頑張るイメージもありますが
それだけでは難しいです‥
胃腸が健やかであってこそ
気力も発揮できるのです！
五月病は精神的な疲れだけでなく
胃腸が弱り気がつくれなくなることから
心が支えきれなくなることによって
不調が怒涛のように襲ってくるのが原因でもあります。
そして
こういうことも原因になる、と分かっていれば
なんでこうなるんだろう‥という
分からないことによる不安や
自分が弱いからなのかな‥と自分を責めてしまうストレスから解放されて
予防もしやすくなります。
また
「心身一如」
こころとからだは常に１つでお互いに影響を与え合っています。
こころが落ち込みやすい時は
からだにアプローチしてみてください。
＜胃腸への対策＞
※食べ過ぎない
毎回満腹になるほど食べる
お腹が空いていないのに時間が来たから食べる
など
胃腸が常に働いていないといけない環境をつくっていませんか？
空腹の時間に胃腸は中の掃除をして
余分な物などを溜め込まないように整えています。
その時間がないと
どんどん蓄積していき
体の中にゴミが増えて
その影響で体全体の働きが悪くなることにも繋がります。
・お腹が空くまで食事をやめてみる
・休みの日に一日夕食を抜いてみる又は軽めにする
寝てる間に胃腸が綺麗に掃除されます。
※冷たいものを多食しない
血流不足にでからだが栄養不足になっていることも。
貧血対策で鉄分を取ったり
筋肉のコリをほぐすのも効果的です。
ただ心身の限界の悲鳴、SOSが出てる場合もあります。
そういうときは
忙しくても、一度自分の心身としっかり対話をして
その声に耳を傾けられるようにしてあげてください。
やりたいと思う気持ちを抑えずにやってみる。
日常にある楽しいと思うこと
好きなことを少しずつして蓄積を増やさない。
心の中での鬱憤
発散されない心情は強いストレスとなって
人を内面から傷つけてしまいます。
夏は自然界で陽の気が強くなり
生物の成長の力が強い季節
自然の力を追い風にして
気持ちを解放し行動するのもいいですね🍀
筋肉のコリをほぐして血流を良くする
からだの緊張状態のスイッチをオフにして
リラックスさせる
自律神経を整えて胃腸の働きをよくする作用のある
鍼やマッサージでのメンテナンスもオススメです☆
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿