こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です。
暑い夏に「夏バテ」という
言葉はよく聞きますが、
最近は「冬バテ」という言葉が
聞かれるようになってきています。
冬バテとは、
寒暖差や日照時間の短さにより、
身体に不調が起こることです。
冬は夏に比べて昼夜の気温差や
暖房による屋内外の寒暖差も
生じやすいため、
自律神経の不調によって
体調が崩れやすくなります。
主な症状は、
など
冬バテの予防
・規則正しい生活
自律神経を整えるには
規則正しい生活を送ることが大切です。
朝日を浴びると
セロトニンが分泌されるため、
自律神経を整えるのに効果的です。
・適度な運動
ウォーキングなどの有酸素運動は
セロトニンの分泌を促し、
自律神経を整える効果があります。
血行をよくする適度な運動は、
冬の寒さ対策にもつながります。
・バランスのよい食事
バランスのよい食事で身体に必要な
栄養素をとることが大切です。
また身体を温める食材を
食べるのもおすすめ。
→根菜類（男色の野菜）、発酵食品
体を温める
気温が下がると体の血行が悪くなります。
外出時は防寒対策をしっかりして出かける。
また入浴時は、
約40度のお湯にゆっくりつかると
リラックス効果があります。
寝付きをよくするためには、
寝る2〜3時間前に入浴するのが
おすすめです。
あと数ヶ月、冬バテをしないために、
日頃から自律神経の機能を
整えるようにしましょう。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿