こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です
通勤で自転車に乗っていますが、
ここ数年はそれ以外の運動を
あんまり出来ていません・・・😅
自転車通勤をしていることもあり、
全く運動をしていない
訳ではないですが、
何か運動をしたいと思っている
今日この頃です😁
恵比寿には、
大手スポーツジム、
パーソナルトレーニング、
ピラティス、ヨガ、キックボクシング、
ボクシング、空手、複合ジム、
などなど色々なタイプの運動があり
ここから選ぶとなるとすごい悩みますね😅
自分が以前からやってみたいなと
思っているのはピラティス！
そして施術中の会話であるのが、
「ピラティスとヨガどっちをやったら
良いですか？」という質問。
そこで今回は
ピラティスとヨガの違いについて
書きたいと思います。
ピラティス
ピラティスは、ドイツ人である
「ジョセフ・ピラティス」さんが
考案したエクササイズです。
第一次世界大戦時に、
負傷兵が寝たままでも出来る
リハビリエクササイズとして
考案されました。
ヨガの要素が
取り入れられているので、
似ている部分もあります。
呼吸は胸式呼吸で行います。
インナーマッスルを鍛えることで
体幹を強化し、背骨や骨盤の
位置を正しく整えて
姿勢の改善を行います。
骨格のゆがみや筋力不足を効果的に
解消することができるエクササイズです。
交感神経を活発化させ、
心と体を活性化させます。
こんな人にオススメ
・身体を健康的に鍛えたい
・運動不足の解消
・ボディラインを整えたい
・姿勢を整えたい
・ダイエット
ヨガ
ヨガは約4500年前の古代インドで
発祥したものと言われており、
仏教やヒンドゥー教の修行として
行われていました。
ヨガは心身の安定を目的とした
エクササイズになります。
体だけではなく、
呼吸法や瞑想法も使い、
心と体の両方のバランスを
整えます。
心と体の安定にフォーカスしたものです。
ヨガは腹式呼吸を意識しながら、
呼吸に合わせてさまざまな
ポーズをします。
ゆっくりと動いて
ポーズをキープをして、
腹式呼吸を意識することで
瞑想の状態を作り出します。
ポーズのキープによって
ストレッチの効果を得るとともに、
腹式呼吸で副交感神経を活発化させて
リラックスやストレス解消の
効果もあります。
こんな人にオススメ
・瞑想法、呼吸法に興味がある
・リラックス効果を得たい
・ダイエット
・心のバランスを整えたい
ピラティスとヨガは、
似ているところもありますが
それぞれやり方や効果等が違います！
自分の目的に合った方を
選んでおこなって
もらえればと思います。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿