こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
寒い季節はこたつでみかん
なんてよく言われていましたが
今が旬の温州みかん。
スーパーにも沢山並んでいて身近なくだものですよね。
【みかんの栄養素】
温州みかんは
ビタミンCが豊富！
免疫機能を高めて風邪予防にも大きな効果が。
2個で1日に必要なビタミンCを摂る事ができます。
クエン酸で体内の酸性物質を減らし
疲労回復や血液をキレイにする効果も。
みかんの袋には食物繊維のペクチンが多く
整腸作用があるので
便秘や下痢など腸の調子がイマイチな方にも○
皮の内側の白い筋には
フラボノイド化合物という
ビタミンに似た作用の物質が含まれます。
ビタミンCの作用を助けて
毛細血管を強くするはたらきもあります。
みかんのオレンジ色の色素
β-クリプトキサンチンは
ガンや骨粗鬆症予防にも効果的と言われています。
また
東洋医学では肺と胃に作用し
肺を潤して気や水の巡りを良くする作用
胃の機能調整で食欲増進
脾の機能も高めて水をつくり
のどの渇きを解消する作用
などがあります。
手軽に食べれて栄養素も豊富。
水分補給やおやつにもぴったり^ ^
【美味しいみかんを選ぶポイント】
・表面の色艶がよく皮に張りがある
・ヘタが小さい
・皮が薄く実とぴったりくっついている
などがあります。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
また、冷蔵庫に入れると低温障害をおこして
傷む場合があるので常温保存が○
大寒〜立春までの間は暦の上では
冬から春に切り替わる季節の変わり目
身体が変化する季節でもあります。
何もしてなくても内側で
変化に適応するために働いている為
普段よりも疲れやすくなります。
無理し過ぎず
この期間に身体をしっかりケアしてあげてください。
自律神経を整える
白血球を増やして免疫力アップ
全身の血流を良くして身体中に栄養素を行き渡らせる作用もある
鍼やお灸でのケアもオススメです☘️
恵比寿 千寿は引き続き
コロナ感染対策を行いながら営業しています。
頭痛や首肩コリ、腰痛
冷えや自律神経の乱れによる不調など
お身体のケアにご利用ください。
免疫力アップのお話のブログ
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