今日9月9日は‥大人の雛祭り 重陽の節句
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
恵比寿 千寿
今日でオープンして３ヶ月になりました。
来てくださる方がココロもカラダも
元気になっていただけるよう
また
恵比寿の街に根付いた治療院になれるように
日々精進していきます。
そして
今日9月9日は
重陽の節句（菊の節句）です。
お店にも
スプレーマム（洋菊）を飾りました(^ ^)
起源は他の節句と同様中国。
奇数は縁起のいい陽の日とされ
特に奇数が重なる日は幸多い日と考えられて
1番大きい陽の数である９が重なる日を
重陽と呼ばれて菊の節句として伝わったそうです。
菊は優れた薬効成分のある植物として
古くから知られていました。
４世紀の書物に菊が群生している谷から下りてきた
水を飲んだ村人たちが長寿になった
菊水伝説も登場します。
菊の成分を含んだ水を飲むと健康で長寿になれる‥
菊花酒を飲んで長寿と共に
邪気を払って厄災を除くことを願っていたそうです。
江戸時代には
桃の節句・ひな祭りで飾った雛人形を
半年後の重陽の節句に虫干しも兼ねて再び飾り
健康、長寿、厄除けを願う風習が流行したそうです。
秋に菊とともに雛人形を飾るので
後の雛、雛菊、秋の雛とも呼ばれています。
桃の花は可愛らしい印象ですが
菊は華やかな中にも落ち着いた上品な雰囲気があることから
最近は大人の雛祭りとも呼ばれているとか^ ^
五節句のうち
七夕までの四節句は馴染みがありましたが
この重陽の節句は今回調べてみて初めて詳しく知りました。
今日は帰ったら
健康、無病息災を願って
菊の花を日本酒に浮かべた菊花酒を飲んでみようかなぁと思います＾＾
（日本酒は沢山あるので笑）
9月に入って低温が続いていましたが
明日から気温が上がるそうですね。
気圧や寒暖差が大きくなると
血圧が変動したり頭痛が起きやすくなったり
身体も外気の変化に対応するために疲れやすくなります。
特に元々疲れが溜まっていると
免疫も低下して外敵から身を守る力が弱まってしまいます‥
血流を良くして栄養素を行き渡らせて
お身体を内側から強くする
鍼やお灸、マッサージでメンテナンスはいかがですか。
スタッフ2人とも８月始めにワクチン接種２回目も終わりました。
コロナ感染予防対策は
引き続き換気や消毒
不織布使い捨てシーツ使用
毎施術タオル交換や待合で重ならないよう予約時間の調整など
みなさまに少しでも安心してご来院いただけるよう
できることを最大限に続けていきます。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
秋の味覚といえば‥ クイーンニーナとシャインマスカット
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
9月に入って
今年もあと４ヶ月！？早いです‥
夏が終わるのも寂しいですが
秋はなんといっても、食欲の秋！
今の時期はぶどうがたくさん。
ここ何年か毎年注文している
ピーチ専科ヤマシタさんの
シャインマスカットと
クイーンニーナ
プリッとした食感と
みずみずしさ、抜群の甘さと
どちらも最初に食べた時の感動は今も覚えています^ ^
【ぶどう】
ブドウ糖の名前がぶどうからきているように
糖質がとても多く優れたエレルギー源になります。
脳の働きも活発化し
集中力を高める効果もあります。
酸味の元の
酒石酸という成分はクエン酸と同様に
エレルギーの代謝を活発化して
疲労回復を促します。
皮にはポリフェノールが沢山含まれていて
抗酸化作用により
ガンや動脈硬化などの予防にも効果があると言われています。
ポリフェノールの1種
アントシアニンは赤ぶどうに多く
血流を良くして目の筋肉（毛様体筋）の緊張をほぐす作用があり
眼精疲労などの目の疲労に良い栄養素です。
ぶどうの酸味と甘味は
脾、肺、腎に作用し
血の巡りを改善したり
気や水の巡りを良くして
のどの渇きやむくみの改善にも働きかけてくれます。
また、骨や筋肉を強くしたり
疲れ目にも効果的です。
1日のエネルギー源として
朝に食べるのがオススメです☆
（糖質が多いので夜より断然朝、もしくは昼間が良いです！）
ポリフェノールは体内で生成できないので
外から取り入れて補う必要があります。
サプリメントもありますが
旬で栄養素も豊富な
自然の恵みから頂くのがいいですね(^ ^)
栄養素だけでなく
大地の気や生産者の方の愛情やエネルギーももらえます！
自己治癒力を高めるお手伝いをする
鍼やお灸
マッサージでメンテナンスもどうぞ。
その時の体調やお身体に合わせて
細かく調整しながらしっかりと施術させていただきます。
気になる症状やお好みの強さなど
何でも気軽にご相談ください^ ^
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
暑さで疲労が蓄積してくるころに 【熱中症予防・対策】
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
もうすぐ8月も終わり
鈴虫の鳴き声と夏の終わりの頃の夜の雰囲気が好きです。
ただここにきて
また猛暑に逆戻り‥
暑さによる疲労が蓄積していたり
夏バテの症状が出ていたりする今の時期
熱中症に注意が必要です(^_^;)
熱中症は
体温を調節する機能が乱れて
身体の熱を外に逃がせなくなっている状態です。
主に水分不足か塩分不足が原因で起こる事が多いです。
水分をとっていても
塩分が不足していると水分を保持できず
脱水状態が改善出来ずに熱中症を引き起こします。
【熱中症それぞれの主な症状】
・水分不足
めまい、頭痛、吐き気、集中力低下、食欲不振
・塩分不足
足がつる・しびれる、脱力感
水分不足の場合は
血液の量が減って血圧が低下し
めまいや頭痛など血圧に関係する症状が現れます。
塩分不足の場合は
神経や筋肉に悪影響を及ぼして
けいれんや脱力感といった症状が現れます。
※睡眠不足にも注意！
水分や塩分もとっていても
睡眠不足で自律神経の働きが低下していると
体温調節機能も↓
熱中症になりやすいので注意が必要です。
【予防方法】
水分不足は
2〜３時間おきにコップ１杯程度の水分をとることを習慣づける
塩分不足は
食欲低下で食事を抜いたりすると×
通常の食事をとれていれば
激しい運動や炎天下の作業など
大量に汗をかく状態でなければ大丈夫な事が多いです。
食欲がない時はスポーツドリンクで塩分補給をすると○
※【屋内のジワジワ型熱中症】
部屋の暑さで身体が疲れて
体温調節機能が低下して熱中症に。
エアオンの温度設定ミスも原因に‥
室温は28度以下になるようにしておくのが◎
設定温度が28度なので安心、ではなく
実際の温度はもう少し高いこともあるので
室温は温度計で置いて確認しましょう。
湿度が高い時はドライも利用すると
冷え過ぎずに温度も下がるのでオススメです。
頬、手の平、足の裏には
AVAという血管があります。
（AVA＝動脈と静脈をつなぐ動静脈吻合とよばれる血管）
暑い時には血管を開いて熱を逃しやすくし
寒い時には血管を閉じて熱が逃げないように調整しています。
AVAを冷やすことで
効率よく体温の上昇を抑えられます。
購入直後の冷たいペットボトルや缶に
タオルハンカチを巻いて
手で持っていると○
また
手を洗う時は手の平〜肘までしっかり
水をかけて洗うと◎
（手の平〜肘を冷やす熱中症対策は甲子園でも行われているそうです）
【熱中症の応急処置】FIRE
Fluid水分補給 Icing冷却
Rest安静 Emergency call救急車を呼ぶ
首や脇の太い血管を冷やして
早く温度を下げることも大切です。
まずは予防をしっかりして
あとは対策や対処法など
いざそういう場面になった時に対応できるように
覚えておくといいですね★
身体の免疫力を高める
鍼やマッサージでのメンテナンスもどうぞ^ ^
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
夏の肌荒れ 汗、紫外線、温度差のダメージ【美容鍼】
こんにちは
はり・灸・マッサージ
鍼灸マッサージ師 荒井です
３５度を超える猛暑から一転
秋雨前線停滞による長雨
昼間に２０度
そしてまた３０度越えの夏日‥
この温度差は身体にこたえます^_^;
8月もお盆が過ぎてから
夜は鈴虫の声が聴けるようになり
日の入りも徐々に早くなってきたりと
少しずつ秋の気配も感じるようになってきました。
猛暑でたくさん汗をかいたり
5月ごろからの真夏の紫外線による蓄積だったり
マスクによる蒸れ→乾燥だったり
夏の肌荒れに悩まされていませんか？
汗はアルカリ性ですが
お肌は弱酸性
性質が違うのでそのままにしてしまうと
お肌に刺激がかかって肌荒れを起こしやすくなります。
5月ごろから徐々に紫外線が強くなって
３ヶ月
真夏の強い紫外線を受け続けて
お肌にダメージが蓄積してくる頃です。
マスクもしている時は
中の水分が多いのですが
外した時に
外側との湿度差で一気にお肌が乾燥してしまいます。
ターンオーバー（新陳代謝）とは
→４層からなる表皮の中でも
1番下の層、基底層から
（角質層→顆粒層→有棘層→基底層）
新しい表皮細胞が作られて表層に押し出されること。
表皮の古い細胞が入れ替わるときに
メラニンも一緒に排出されます。
※黒色メラニン
→紫外線を浴びると
基底層でメラニンが生成されて
メラニンを含む表皮細胞でバリア機能を形成し
実は紫外線によるダメージを防いでくれる作用もあります。
ただ、過剰に紫外線を浴び過ぎたり
ターンオーバーのサイクルが乱れると
メラニンの生成と排出のバランスが崩れ
過剰に蓄積されて
シミ、そばかすの原因になってしまいます。
ターンオーバーの促進
＝基底層を壊し、修復されて
良質な基底細胞に生まれ変わります。
細胞の活性化や
表皮の張りも増す作用があります。
美容鍼でお顔に鍼をすることで
基底層を刺激してターンオーバーを促進
古い細胞から新しい良質な細胞へ
スムーズに生まれ変わる作用が働きます。
顎関節周りの筋肉（咬筋）にも鍼をして
噛み締めによる顎のコリを緩める作用もあります。
咬筋から繋がって
頭痛を引き起こす原因にもなる
側頭筋や
目の疲れとも連動している前頭筋
熱のこもりやすい頭頂部にも一緒に鍼をしていきます。
頭の筋肉が緩むことで
お顔全体を引き上げるリフトアップ効果も出てきます。
（逆に頭がカチコチだと引き上げる効果が低下して
重力と共に下がってきてしまいます‥）
マスクを外した時の乾燥対策には
スプレーなどで2〜３時間おきに保湿できると○
毎回はなかなか難しい‥という場合は
マスクを外す時にはスプレーで保湿を。
スキンケアもたくさんの種類をつけると
お肌にストレスになってしまうので
2〜３種類までが○
汗をかいたら
なるべくすぐに拭き取りましょう！
夏のダメージ蓄積で
秋に疲れた顔にならないように‥
ストレスにならない程度に
大事なお肌のケアも忘れずにしてあげてくださいね。
お顔、頭、首、血流を良くする足元のツボに鍼をしていく
美容鍼
鍼の前にお顔全体のマッサージをして
より効果を高める
小顔マッサージ付きのコースもオススメです★
恵比寿 千寿
はり・灸・マッサージ
メニュー紹介 スポーツマッサージってなに!?②
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です
前回の続きでスポーツマッサージ
についてお伝えしていきます。
前回はリンパ系スポーツマッサージの
重要なポイント「リンパ」まで書きました。
自分が行うスポーツマッサージの
もう一つのポイントは・・・
「マッサージで筋肉を動かす」です。
マッサージで筋肉を動かしながら
行うことで、血流・リンパの流れを
良くして老廃物の排出を促します。
またマッサージを行った筋肉への
ダメージを減らします。
「どうやって筋肉を動かすの⁉︎」
っと思うかもしれません。
マッサージする筋肉に手や指をあてて
筋肉の走行に対して垂直に
手や指を動かすことで、
部位によって動き方に違いはありますが
筋肉が動きます。
注意点としては、
筋肉が固まっている部分や
筋肉と腱（アキレス腱など）の
境目、リンパの集まる部分は、
マッサージをした時に
どうしても痛みを感じることがあります。
施術で必要な部分でもあるので、
少し我慢してもらうこともありますが、
我慢しすぎるのも体に良くはないので、
強さの加減は遠慮なく言ってください。
スポーツマッサージが気になった方は
ぜひ一度受けてみてください。
写真は、
新しく作った看板です。
これを目印にしてください。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
アロマの香り ルームスプレー 媛香蔵
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
昨日は立秋。
暦の上では秋の始まりと言われていますが
実際にはまだまだ残暑が続きそうですね^_^;
今日はお部屋で使っている
アロマの香りのする
ルームスプレーをご紹介します。
愛媛 媛香蔵のルームコロン
伊予柑・河内晩柑・ゼラニウムをブレンドしたものです。
媛香蔵は瀬戸内の自然の恵みを受けて生産された
柑橘から抽出された天然の精油・エッセンシャルオイルや
ハンドクリーム、リップ、ルームコロン
ボディクリーム等も作っています。
このルームコロンを初めて嗅いだ時
人工的でない爽やかな柑橘
ゼラニウムの絶妙なブレンドがとても良い香りで
いつか開業する時に治療院で使おう！
と密かに数年前から思っていました。
＜香り・嗅覚＞
五感の中で唯一脳にダイレクトに伝わるのが嗅覚です。
香りを嗅ぐと
感情や本能をつかさどる大脳辺縁系
自律神経をつかさどる視床下部に情報が直接伝わり
睡眠や体温、ホルモンの分泌
免疫機能などのバランスを整えます。
脳の判断を待たずに本能的に
好き、嫌いや快、不快などの感覚を呼び起こします。
瞬間的に対応する動物的で原始的な感覚です。
なので
香りを選ぶ時は
効能を見てこれがいいから、というよりも
瞬間的にいいな、心地よいなというものを選ぶのが◎
日々忙しくて
お家に帰っても何となく休めていない‥
という方は好きな香りのものを置くと
頭で考えなくても
脳が自然にリラックスしたり
リフレッシュ出来るのでオススメです〜！
精油だったら湯船に2〜３滴たらして
心身ともにリラックス、も良いですね^ ^
自律神経を整えて
深い睡眠を促す作用のある
鍼でメンテナンスはいかがですか。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
施術の後のリラックス☆ ブレンドティー
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
治療院では施術後に
お水の他に
日替わりでブレンドティーや緑茶もお出ししています。
写真のブレンドティーは
マリアージュフレールのマルコポーロ
（以前働いていた千手堂でも出していて
とても好きで施術の合間にスタッフもよく飲んでいました）
トワイニングのオレンジペコを
ブレンドしたものです。
紅茶は
茶葉を発酵させているため
性質が温性で身体を温める効果があります。
心と肺に働きかけて
水の代謝や気や血の巡りを良くする作用や
心身をリラックスさせてくれます。
茶葉で淹れる時は
９５℃以上の熱湯で淹れると
茶葉の成分や香りがよく出ます。
（ちなみに緑茶だと７５℃程の低めのお湯で淹れると
うまみ成分のテアニンがよく出ます）
＜ティーバックの美味しい入れ方＞
始めにティーバックの袋をふくらませておきます。
テーバックの時も茶葉の時と同様
９５℃以上の熱々のお湯で
ティーバックを入れる前に
カップにお湯を入れます。
その後にふくらませたティーバックを入れて
蓋をして1分蒸らします。
ティーバックの中で茶葉が動いていれば◯
左右に揺らすとえぐみが出てしまうので×
ティーバックを取り出して完成です☆
夜寝る前
リラックスとして飲む紅茶には
水出しのものがオススメです！
（リラックス効果のあるテアニンの量は変わらず
カフェインは冷質に溶けにくい為少なくなります。）
お水に入れて冷蔵庫に３０分〜１時間程で完成します。
私もお家でやってみたいと思います^ ^
冷房を使い始める今の時期
意外と多いのがぎっくり腰や寝違えの症状。
普段のコリで固まってきている筋肉が
冷房で長時間冷やされてカチコチになり
かがんだり寝返りなど不意の動作に耐えられず
痛めてしまう状態が起きやすいです‥
その前に違和感があることも多いので
普段との違いを少しでも感じたら
まだ大丈夫、とほっておかずにその時にケアしてあげてください。
（痛めてからだと辛いですし治るのに時間もかかってしまいます^_^;）
鍼で全身の血流を良くしたり
お灸で温めてあげるのもオススメです。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
メニュー紹介 スポーツマッサージってなに!?①
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です
今回はスポーツマッサージについて
お伝えしていきます。
「スポーツマッサージって何!?」
と思われている方もいると思います。
元々はスポーツ選手に行う
マッサージとして考案され、
パフォーマンスの向上や
怪我の予防・治療、疲労回復等を
目的に作られ行われていました。
現在はスポーツ選手だけではなく、
一般の方も受けて頂けるようになりました。
スポーツマッサージを行っている
治療院はいくつもありますが、
自分の行うスポーツマッサージは
「リンパ系スポーツマッサージ」
というものです。
筋肉や関節等にアプローチする以外に、
リンパの中継地点「リンパ節」
（特に首・胸・脇・鼠径部・膝裏など）
に対してアプローチをしていきます。
リンパについて少し。
リンパとは・・・
全身に張りめぐらされた「リンパ管」
その中を流れている「リンパ液」
リンパ管の中継地点である「リンパ節」の総称になります。
「リンパ系」の役割は大きく２つあり、
細菌や異物が体内に入らないようにする
「免疫機能」、体内の老廃物の回収と
運搬を行う「排泄機能」になります。
この役割を果たすうえで重要なのが
「リンパ節」です。
リンパ節は細菌や異物を取り込んで
除去するフィルターのような働きをしています。
リンパの流れが滞りやすいこともあり
マッサージを行って滞っているリンパの
流れをよくなるように促します。
流れをよくする事で疲労感やむくみ、
コリ等の改善をさせていきます。
「筋肉とリンパ」の両方にアプローチを
することで効率よく効果が出るように
していきます。
長くなってしまったので続きはまた後日・・・
※写真はオリンピック開幕当日の
ブルーインパルス
（かなり遠いですが・・・）
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
冬病夏治 冬辛くなる前に‥夏にこそ冷え性対策！
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
大暑が過ぎて
本格的な夏の気候になりました。
梅雨時期あんなに太陽が恋しかったのに
今は日陰を探しながら自転車通勤しています（笑）
でもセミの声に入道雲
夏ってやっぱりワクワクします。
漢方には
「冬病夏治（とうびょうかじ）」という言葉があります。
冬に出やすい病気は冬の間に治すことは難しいので
比較的症状が楽な夏に治しましょう、
ということを表しています。
寒くなって冷えを強く感じる頃には
体は自身を冷えから守り
温めることに手がいっぱいになってしまいます。
そうなると
冷え性を根本から治すことに力が回らず
対症療法しかできなくなります。
一生懸命温めているのに
一時的で冷え性はよくならない‥という状態に。
冷えている時に温めることは
とても大切ですが
対症療法で根本的な解決にはなっていないので
ずっと温め続けなければいけません。
そんな冷えの連鎖を断ち切るには
夏こそがチャンスです！！
冷えの根本原因に考えられるものとして
「血流不足」があげられます。
血流と一緒に全身に熱が運ばれますが
血流不足ということは
体の中で熱がうまく運ばれず、冷えに繋がってしまいます。
血流不足は
今の時期のだるさにも大きく関わっていて
とても重要な問題です‥
解消する方法の１つとして
血を増やす食事をしましょう。
鶏肉は
血を補う代表食材といわれています。
特に効果が高いのは骨の部分なので
手羽元や手羽先など骨つき肉を使うと○
（さらに滋養の高い地鶏だと◎）
旬の野菜と一緒に
スープにしていただくと
栄養素を無駄なく取れて胃腸も温まります。
あとは
鶏肉のほかに
高麗人参やなつめ、餅米など胃腸の力を高めて
血を補う力の強い参鶏湯は
高い効果の期待できる冷え性改善食です。
ちなみに
韓国では夏場の最も暑さが厳しい時期に
参鶏湯を食べる習慣があるそうです〜
冷房の中で冷える時には
胃腸の働きを良くして体を温める作用のある
乾燥生姜を紅茶に入れて飲むのも◯
冬に辛い症状は
辛くなる前の夏の間に出来ることをして
冬の辛さを減らしてあげましょう！
冷房の部屋と猛暑の外の温度差で
身体を調整している自律神経が乱れて
疲労しやすくなっています。
日々常に働いて温度調整をしてくれています。
（身体って本当にすごい）
自律神経を整えたり気を補う
鍼やマッサージでメンテナンスもオススメです。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
旬のくだもの ネクタリン 笛吹ホワイト
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
今年も注文したピーチ専科ヤマシタの
笛吹ホワイトが届きました。
去年食べて感動的な美味しさだったので
今年も楽しみにしていました。
今年は長雨にさらされて
痛みが出やすくなってるみたいですが
みずみずしくとても甘くて
（でも甘過ぎずベストな甘さ）
とっても美味しかったです^ ^
ネクタリン（毛なし桃）なので
皮ごとペロッと食べれて栄養素もしっかり取れます。
桃は
単糖類として身体に入るとすぐにエネルギーになるので
疲労回復に即効性があり
カリウムが多く余分な塩分を体の外に出してくれて
むくみにも効果的です。
整腸作用のある水溶性食物繊維
ペクチンも含まれています。
ネクタリンは桃よりも
ビタミンCとビタミンAが多く含まれているので
目の疲れにも効果的なくだものです。
食べる２時間ほど前に冷蔵庫に入れて
冷やしてから食べると
より美味しさがアップします！
（冷やしすぎると甘みを感じにくくなり
水分も抜けてしまうので注意です！）
夏は魅力的なくだものがたくさんで
嬉しいです〜^ ^
しっかりエレルギー補給をして
お身体を労りながら
暑さに負けない身体づくりをしていきましょう。
湿度や暑さで疲労しやすいお身体を整える
鍼灸やマッサージでメンテナンスはいかがですか。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿