秋冬の味覚といえば‥② 柿 免疫力UPで風邪予防
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
11月も残り少し
今朝は今シーズン1番の冷え込みになりましたね。
こたつをつけ始めてから
こたつで寝てしまう事が増えてしまいました‥
気をつけないといけないですね(^_^;)
乾燥する今の季節
スーパーでもよく見かける柿
写真の柿は
いただきものの山形の柿です。
硬さも甘さもちょうど良くて
とても美味しかったです。
柿はビタミンCがとても豊富！
1個で1日のビタミンC必要量をまかなえる程
含まれているそうで
免疫力を高めて風邪予防や美肌効果も期待できます。
βカロチン、β-クリプトキサンチン
リコピンなど活性酸素を除去して
ガン抑制、老化防止にも効果があると言われています。
また
体内の余分な熱をとり
渇きを潤す作用もあります。
咳や口の渇きにも効果的です。
アルコールを体の外に排出する働きや
分解する酵素も含まれるので
二日酔いにも○
これからお酒を飲む機会が増える方には
もってこいのフルーツです！
ただ
薬膳の性質で言うと
柿は「寒」性
キュウリやトマト、バナナなどと同じ属性。
食べ過ぎると身体を冷やしてしまう作用や
タンニンの過剰摂取で貧血を起こすこともあるのででご注意を！
（タンニンは動脈硬化の予防する効果がありますが
鉄分の吸収をジャマしてしまう作用も）
食べるのは1日1個までにしましょう★
【美味しい柿の選び方のポイント】
・ヘタが実に張り付いていて隙間がない
4枚揃っていてなるべく緑色が残っている
・全体が濃いオレンジに色づいている
形が整っている
・手に持って重みを感じる
旬のものをうまく取り入れて
身体を内側から元気にしてあげましょう✨
１１月３０日まで
恵比寿キャンペーン開催中です！
（６０分以上のコース２０%OFF）
恵比寿周辺にお住まい、勤務されている方
お疲れを癒しにぜひご利用ください。
対象外の方も
初めてご利用の方全コース１０%OFFも引き続き行っています。
リピーターの方はお得な事前予約割引も。
こちらもぜひご利用ください。
週末のご予約はお早めに☘️
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
牛!? 豚!? いや羊なんです！
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です。
恵比寿 千寿がオープンしてから
もう少しで半年が
経とうとしています。
オープンした時期が
緊急事態宣言中だったので、
お店が20時で閉まってしまうこともあり
恵比寿の飲食店に
全然行けませんでした・・・😢
緊急事態宣言も明けた事で、
先日やっと夜の飲食店に
行く事ができました✨
駅から5分👣
お店の名前は、
「北海道 しゃぶしゃぶ
ポッケ 恵比寿店」さんです‼️
ラム・エゾジカ・牛・豚と、
色々な種類の肉があります❗️
今回は、
ラム、エゾジカ、豚のしゃぶしゃぶを
食べてきました🐑
一般的なラムのイメージは、
独特な臭いがあって、
クセがあり苦手という方も
いると思います😅
しかしここのラムは、
臭みやクセが全くありませんでした✨
ラムは目の前で
スライスをしてくれて、
薄切りで食べやすいので
自分が思っている以上に
たくさん食べれてしまいます❗️
シメは麺を昆布出汁と塩ダレを
合わせたスープで頂きましたが、
麺とスープが合っていて
とても美味しかったです😄
お腹いっぱい満足しました❗️
また行きたいと思います✨
ちなみに
ラムの栄誉素は・・・
１.必須アミノ酸
ラム肉には必須アミノ酸が
多く含まれています。
必須アミノ酸がバランス
良く含まれており、
健康づくりに役立つ
良質なたんぱく質です。
2.不飽和脂肪酸
ラムに多く含まれている
不飽和脂肪酸は
良い油とされています。
魚や植物性食品に
多く含まれており、
動脈硬化や血栓予防、
血圧を下げる、
悪玉コレステロールを減らす作用が
あるといわれています。
3.ビタミン
ラム肉に多く含まれているビタミンは、
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEです。
ラム肉には特に肌に良いビタミンが
含まれているので、
美容効果も期待できます。
またラム肉は、
低カロリーで脂肪燃焼効果が高く、
ダイエットにも最適です！
牛肉100gあたりのカロリーは
259kcalですが、
ラム肉の100gあたりのカロリーは
198kcalとなっています🐑
鶏肉は204kcalなので、
それよりも低いカロリーに
なっています。
そのためカロリーを抑えながら
量はしっかりと確保したいという人に
おすすめの肉です❗️
営業時間や金額などの詳細は
お店のHPで確認してください。
https://pokke-ebisu.owst.jp/
あと9日・・・
１１月３０日まで
恵比寿キャンペーン開催中です！
（６０分以上のコース２０%OFF）
恵比寿周辺にお住まい、勤務されている方
お疲れを癒しにぜひご利用ください。
対象外の方も
初めてご利用の方全コース１０%OFFも引き続き行っています。
こちらもぜひご利用ください。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
「座りすぎ」に要注意！‥からだの様々な健康被害を引き起こす！？
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
みなさんは１日どのくらいの時間を
座って過ごされていますか？
コロナの影響で在宅勤務も増え
今までよりさらに座っている時間が
増えている方も多いのではないでしょうか。
デスクワークやテレビ視聴
スマートフォン、PC作業など
長時間座り続けることによる健康被害は大きいことが
国内外の研究から判明してきています。
1日8〜11時間座る人は
4時間未満の人と比べて死亡リスクが15%高く
11時間以上の人は40%も高い、という研究結果もあるそうです。
日本はデスクワーカーがとても多く
世界有数の座りすぎ大国といわれているそうで‥
人間の体の筋肉の70%は下半身にあります。
その中でも1番大きい太ももの筋肉（大腿四頭筋）や
ふくらはぎが全く動かない状態が続くと
運動器（筋肉、神経、骨、関節などの器官や組織）
のトラブルだけでなく
心血管系、代謝系もさまざまな病気を誘発することに‥
座りすぎによる健康被害を減らす為には
1日8時間以上座るべきではないという警鐘も出ています。
【身体活動の強度】
METs‥身体活動の強度
座って安静時を1METsとして何倍の強度に当たるかを表します。
・座位行動（1、5METs以下）
座ったり寝転んでじっとしている状態。
（デスクワーク 運転 テレビ、スマホ視聴 読書 食事 など）
・低強度（1、6〜2、9METs）
軽い立ち仕事や家事 軽いストレッチ
ゆっくり歩く 立ってシャワーを浴びる など
・中強度（3〜5、9METs）
通勤 活動量の多い家事 介護 ウォーキング
自転車に乗る 草むしり など
・高強度（6METs以上）
ジョギング 階段を上がる 農作業
負荷の高い運動 雪かき など
座りすぎによる弊害を軽減するためには
「こまめに立ってちょっと動く」
が1番効果的です。
肝心なのは
強度でなく頻度
例えば
30分に1回お茶を飲みに行ったり
何かしらの用で席を立つ
低強度の身体活動をする
歩き回ることが出来ない時は
電話をする時は立つ
その場でかかとの上げ下ろしや足踏み など。
貧乏ゆすりもオススメです！
（ふくらはぎのポンプ作用で血流↑）
平日はデスクワーク
週末だけスポーツクラブで運動。
運動することはもちろん良いのですが
これだけでは平日の座りすぎを解消することはできません^_^;
ただお仕事中に常に意識してやってみる
というのは中々難しいかもしれません‥
1日の中で低強度の身体活動を
できるだけ増やすことがとても大切なんだということを
頭の隅にでも置いておいてください。
お身体のケアの１つとして
全身の血流を良くして免疫機能を高める
鍼やマッサージもオススメです。
１１月３０日まで
恵比寿キャンペーン開催中です！
（６０分以上のコース２０%OFF）
恵比寿周辺にお住まい、勤務されている方
お疲れを癒しにぜひご利用ください。
対象外の方も
初めてご利用の方全コース１０%OFFも引き続き行っています。
こちらもぜひご利用ください。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
今日は何の日・・・⁉︎
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です
このブログを書いている
前の日（11/13）は、
今年最後の最強海運日の
天赦日&大安でした✨
もう終わっていましましたが・・・
20代の時は特に気にしては
いませんでしたが、
年齢が30代、40代と
上がっていくにつれて、
何か行動する時には
「天赦日」や「大安」「一粒万倍日」
などを意識して、
行動をすることが
増えました❗️
一般的なのは、
大安、仏滅、天赦日、一粒万倍日
他に何があるのか調べてみると、
大明日（だいみょうにち）、
天恩日（てんおんにち）、
母倉日（ぼそうにち）、
寅の日（とらのひ）、巳の日（みのひ）
などなどがあります。
★大安、友引など六曜（六輝）
カレンダーに書かれているので
知っている人が多いと思います。
その日の運命を意味する
暦注（れきちゅう）の一つ。
以下の順番で縁起が
良いとされています！
大安
→「大いに安し」の意味で、
時間を問わず1日を通して
何をやってもうまくいく、
最高の吉日
友引
→友を引く」という字面から、
大安に次いで縁起が良い日。
結婚式の日取りとして人気。
ただし11～13時は
「凶」の時間帯と言われている。
先勝
→先んずれば即ち勝つ」という意味。
先勝は、何事も急いで
行動することが吉。
午前中が「吉」で午後が「凶」。
先負
→先勝の反対。
何事も急がず控えめにするのが
良いとされる日。
午前が「凶」で
午後が「吉」とされている。
赤口
→一般的に厄日と言われている。
新しいことやお祝いごとに
ふさわしい日とは言えない。
午の刻である11～13時の
時間帯だけは「吉」とされている。
仏滅
→「仏も滅するような最大の凶日」
もしくは「物滅」で
「ものを失う」ともいわれ、
六曜の中でもっとも凶の日とされます。
大安の正反対であり、
何事も慎むべき日と言われている。
★天赦日、一粒万倍日などについて❗️
天赦日（てんしゃび）はどんな日？
「天が万物の罪を赦（ゆる）す日」
といわれています。
日本の暦の上でもっとも
吉日とされている日です。
歴注下段に書かれる季節の干支と
日の干支によって決まり、
年に5回か6回ある
貴重な縁起のいい日です。
結婚、結納、入籍、慶事などに
向いているのはもちろん、
万物の罪が赦され
いろいろな障害が取り除かれるので、
躊躇していたことを始めるのにも
おすすめの日。
★一粒万倍日とはどんな日？
暦の選日のひとつ。
「一粒の籾（もみ）をまけば、
万倍の籾を持った稲穂になる」
という意味があります。
自分の言動が万倍になって
返ってくると言われる日。
大きく発展させたいことを
始めるのに適した日なので、
婚姻関係の行事にはぴったりです。
一方、借金や人から物を借りる、
失言をする、浪費する…などは
苦労の種が万倍になることで凶。
★大明日はどんな日？
→「天地が開通して隅々まで
太陽の日が照らされる」という意味。
色々なことをするのに
大吉と言われています。
移転や旅行に良いとされていて、
新居への引っ越しや
新婚旅行に出発する日におすすめ。
★天恩日はどんな日？
→「天の恩恵を受ける日」。
結婚など慶事にまつわることは
すべて大吉と言われています。
★母倉日はどんな日？
→「母が子を育てるように
天が人間を慈しむ日」。
何ごとにも吉で、
とくに結婚式や入籍など
婚姻にまつわることには大吉
といわれています。
★寅の日はどんな日？
「虎は千里を行って千里を帰る」
という故事成語があり、
「出ていったものがすぐに戻ってくる」
という意味合いがあり、
婚姻には不向きとされています。
虎の体の色が黄金色であるため
金運を招く象徴であり、
旅行や金運にまつわる
行動にはおすすめの日。
★巳の日（みのひ）はどんな日？
巳とは蛇のこと。
七福神で唯一の女神である
弁財天の使い・化身といわれています。
この弁財天が嫉妬深い神様と
言われているので、
婚姻関係の行事は避けたほうが
良いと言われています。
この「巳の日」も金運が
上昇する日として知られています。
大安、仏滅、天赦日、一粒万倍日
以外にも多くの縁起が良い日や
良く無い日があります。
縁起の良い日に運気を上げて
何かをスタートさせるのも
良いかなと思います！
１１月３０日まで
恵比寿キャンペーン開催中です！
（６０分以上のコース２０%OFF）
恵比寿周辺にお住まい、勤務されている方
お疲れを癒しにぜひご利用ください。
対象外の方も
初めてご利用の方全コース１０%OFFも引き続き行っています。
こちらもぜひご利用ください。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
秋冬の味覚といえば‥りんご 優れた整腸作用
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
秋と冬の両方の影響を受ける今の時期
美味しい旬の味覚
フルーツといえば‥りんごです！
これは先日頂いた「ぐんま名月」という品種のりんごです。
（今回初めて知りました）
あかぎとふじを交配した品種で
地色は黄緑〜黄色ですが日光が当たる加減によって
赤く染まる部分も生まれます。
硬さもちょうどよく
甘さもしっかりジューシーで美味しかったです！
旬は12月初めごろまで
市場に出回る期間も短いそうなので
見かけたらぜひ食べてみてください^ ^
【りんごの栄養素】
・食物繊維が豊富
特に皮には食物繊維のペクチンが豊富
下痢や便秘両方に効果のある優れた整腸作用があります。
・ポリフェノール
皮にはポリフェノールも豊富
コレステロールを取り除いたり
活性酸素を抑える働きもあると言われています。
※活性酸素‥体に取り込まれた酸素の一部が活性化されたもの。
偏った食事や生活習慣、ストレス、過度な飲酒や喫煙など
様々な要因で過剰に作られると細胞を損傷して
老化の促進やガンなどの病気を引き起こす原因に。
・有機酸（クエン酸、リンゴ酸）
胃腸の働きを良くして疲労回復の効果もあります。
・カリウム
余分な塩分を体の外に出す作用があり
高血圧にも効果的です。
糖質も多く含まれますが
血糖値の上がり方がゆるやかで長時間続きます。
皮ごとかじって食べると
歯周病予防にも。
満腹感が持続するのでダイエットの方にもオススメです。
食べる時間は朝昼が◎
【美味しいりんごの選び方】
・おしりの方までしっかり赤く色づいているもの
（熟しているサイン）
青りんごの場合は色むらがないものが○
・枝が干からびていないもの
（枝が干からびているものは鮮度が落ちて水分が抜けている可能性大）
・ずっしりと重さのあるもの
・芳醇な香りが強いもの
（良く熟したりんごからは芳醇な良い香りが！）
旬の食物はその時期に必要な栄養素がたくさん含まれています。
自然からの大切な恵みと
育ててくださる農家の方に感謝して
美味しくいただきましょう(^ ^)
朝晩は一桁台の寒さになってきました。
寒くなると体も縮こまり凝り固まりやすくなりますね‥
血流を良くして凝り固まった筋肉を緩めて
自律神経も整える
鍼やマッサージでメンテナンスもどうぞ。
週末のご予約はお早めに★
１１月３０日まで
恵比寿キャンペーン開催中です！
（６０分以上のコース２０%OFF）
恵比寿周辺にお住まい、勤務されている方
お疲れを癒しにぜひご利用ください。
対象外の方も
初めてご利用の方全コース１０%OFFも引き続き行っています。
こちらもぜひご利用ください。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
自転車に乗ると運動になるの⁉︎
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です
少し前から通勤や趣味で
自転車に乗る方が増えていましたが、
コロナが流行をしてから
より自転車に乗る方が
増えたように感じます🚲
そんな自分も今年に入り
クロスバイクを購入して、
以前に比べて自転車に乗る
機会が増えました⤴︎
15〜20分乗るだけでも
良い運動になります🚴♂️
自転車を買う時に感じましたが、
最近は自転車の種類がかなり多い‼️
・シティサイクル
→「ママチャリ」として広く知られている。
・折りたたみ自転車
→小さく折りたためる。
・電動アシスト自転車
→搭載されたモーターでこぐ力を
サポートしてくれる。
・ミニベロ
→タイヤサイズが小さい自転車。
・マウンテンバイク
→タイヤが太く、
頑丈なフレームが特徴。
山道などのオフロードでも
安定した走りができる。
・ロードバイク
→軽く、かなりのスピードを出せます。
長距離を走っても
疲れにくいことがメリット。
前傾姿勢で空気抵抗を減らす
ドロップハンドル、
細いタイヤ、フレームの軽さが特徴です。
・クロスバイク
→マウンテンバイクとロードバイクの
中間にあるような自転車。
シティサイクルよりもスピードが出て、
ロードバイクよりもオフロードを
走りやすい。
・ピストバイク
→もともと競輪などの
自転車競技につかわれていた自転車。
見た目や構造がシンプルで、
ほかのスポーツ自転車と比べると
故障しづらく、そして頑丈。
このことから、
本来は競技専用の自転車ですが、
街乗りに使う人も増えている。
・シクロクロス
→もともとオフロードレースなどの
自転車競技につかわれていた自転車。
マウンテンバイクのように
タイヤが太いため
オフロードでも走りやすく、
ロードバイクのように
速いスピードで走れることが特徴。
・BMX
→BMXは「Bicycle Motocross」の略。
オフロード走行やジャンプなどの
パフォーマンスにつかわれるため、
頑丈な作りが特徴です。
おしゃれな見た目が
街のり用として人気。
色々な種類があって
購入する時にとても困りました😅
自転車での運動
通勤で自転車を使えば
運動量を確保しやすい‼︎
自転車はエクササイズの
手段であると同時に移動手段です。
日々の通勤に自転車を使えば、
運動にもなります。
体力的な負担も少ないので、
生活に大きく影響することも
ほとんどありません。
1日合計30分１
片道15分の通勤でも効果は出ます。
距離にして5〜10kmほどが目安です。
信号での停車や坂道の走行も
いいトレーニングになります。
他の運動との比較
【消費カロリー比較】
※体重60キロの人が1時間運動した場合
シティサイクル・・・5.8METs、365kcal
ウォーキング ・・・4.8METs、302kcal
ジョギング ・・・7.0METs、441kcal
水泳 ・・・8.3METs、523kcal
※METsとは
→安静時（座ったり横に
なったりしている状態）に
消費するカロリーを1として、
その何倍のカロリーを
消費するかを数字で表したもの。
例えば、「自転車」は5.8 METsですが、
これは「自転車が安静時の5.8倍の
カロリーを消費する」という意味です。
自転車で実際に消費した
カロリーを計算するには、
このMETsに運動した人の体重と
運動した時間をかけます。
【計算式】消費カロリー（kcal）＝
体重（kg）× METs × 時間 × 1.05
自転車での消費カロリーは
ウォーキングよりは多く、
ジョギングよりは
少ない数値になっています。
他の運動と同じように
十分カロリー消費が
できることがわかります。
そして自転車は他の運動に比べ
膝や足首などへの負担が少なく、
長時間継続しやすいので
おすすめできる運動です。
自転車に乗ることで
良い運動になるので、
ぜひ試してみてください！
ただいま
【恵比寿キャンペーン】開催中です！
恵比寿 千寿を初めてご利用される方で
恵比寿に住われている
又は、勤務されている方 限定
（広尾、代官山なども対象です）
60分以上のコース20%OFFでご案内させていただきます^ ^
（例えば‥鍼とマッサージ60分8000円→6,400円）
詳しくはこちら
→恵比寿キャンペーン★
対象外の方も
初回の方は全コース10%OFF
リピーターの方も
お得な事前予約割引もありますのでぜひご利用ください🍀
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
お肌の老化に注意！‥秋の乾燥と冬の寒さが増すダブルパンチ^_^;
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
１１月に入って
今年も残り２ヶ月を切りました。
東京も紅葉が進んできましたね。
治療院のビルの目の前の
恵比寿ビジネスタワー前のイチョウも
黄色く色づいてきました^ ^
今週の日曜日は「立冬」
気温も下がってきて
木枯らしが吹く頃です。
外気が乾燥する秋と
寒さが増してくる冬の両方の影響が重なる今の時期は
とくにお肌への影響に注意したい季節です！
大陸から吹いてくる季節風が日本海を渡る時に
水分を含んで日本列島の中央部の山にぶつかって雨を降らせます。
そのため山を越えたあと太平洋に吹く風は乾燥し
「木枯らし」となります。
これからの時期
日本海側と太平洋側では乾燥の度合いがまったく違います。
「老化とは乾燥である」
という言葉があるように
個人差もありますが
元々の体内水分量は
新生児で体重の約80%
成人女性が55%
高齢者は約50%
実際の水分量が若さにもつながります。
外気が乾燥すれば
直接その乾燥にふれる肌の水分量は奪われて
老化したのと同じ状態になってしまいます^^;
乾燥により
肌のバリア機能が低下すると
自分で修復する機能も落ちてしまいます。
肌が乾燥していると
それを補うために毛穴から皮脂を分泌します。
ただ
お肌を新しい細胞に入れ替える
ターンオーバーの働きがうまくできていないと
出てくる脂を処理しきれずに
毛穴に溜まってしまいます。
そうすると毛穴が詰まり、吹き出物など
肌荒れの原因にもなります。
外気からくる刺激から守る力が低下していると
湿疹がおきたり
菌やウイルスなどの外敵からも攻撃されやすくなります。
【乾燥に効果的 肺を潤す食べ物】
・アーモンド（ナッツ類） くるみ
銀杏 ゴマ（白黒両方）はちみつ
・乳製品（牛乳 チーズ）紅茶
・りんご みかん
・かぶ ごぼう パクチー
【お肌の新陳代謝を上げる 美容鍼】
美容鍼でお顔や頭に鍼をすることで
・ターンオーバーの促進
（約1ヶ月周期で起こるお肌の細胞の入れ替わり）
＝お肌では表皮の中の1番最下層である
基底層から新しい細胞が作られて
表層を押し上げ古い細胞との入れ替わりが起きています。
その時に一緒に過剰になったメラニン（過剰にあるとシミの原因に）
も一緒に排出します。
・噛みしめや歯ぎしりなどによるアゴの筋肉
咬筋のコリを緩める
・目の周りの血流UPでむくみやクマ
筋肉を緩めることで眼精疲労の軽減
・頭の筋肉を緩めてお顔を引き上げる
リフトアップ効果を高める
頭痛の軽減
→などが期待できます。
美容鍼のコースでは
お顔全体と頭
首や足の血流をよくするツボにも鍼をしていきます。
初めてで緊張されている方も
受け慣れている方も
刺激量や鍼の深さ、打つ場所などは
お一人お一人に合わせてご提案し
細かく調整させていただきます。
痛いのかな、ちょっと怖い
でも興味ある、良くなるために‥
という方も
無理に刺激を入れたりすることはありませんので
ご安心くださいね。
お風呂上がりのスキンケアも
たくさんつけると逆にお肌にはストレスになってしまうので
使っても2〜３種類までにしましょう。
化粧水をつけるときは
優しく横に動かしながら
揉み込むようにつけてあげると○です！
（→夏の肌荒れ、汗、紫外線、温度差のダメージ【美容鍼】もどうぞ）
年末に向けて
忙しくなる今の時期だからこそ‥
ご自身のお身体の不調や変化を見逃さずに
早めにケア、メンテナンスしてあげてくださいね。
ただいま
【恵比寿キャンペーン】開催中です！
恵比寿 千寿を初めてご利用される方で
恵比寿に住われている
又は、勤務されている方 限定
（広尾、代官山なども対象です）
６０分以上のコース２０%OFFでご案内させていただきます^ ^
（例えば‥鍼とマッサージ60分8000円→6,400円）
詳しくはこちら
→恵比寿キャンペーン★
対象外の方も
初回の方は全コース１０%OFF
リピーターの方も
お得な事前予約割引もありますのでぜひご利用ください🍀
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
10/31ハロウィン⁉︎ハロウィーン!?
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です
これを書いている
10/31はハロウィンですね🎃
自分が子供の頃に、
ハロウィンのイベントが
あったのかなかったのかは
思い出せません💦
いつの間にか日本にも
ハロウィーンが根付いて
大人から子供までが
楽しんでいて、
見ている自分も楽しくなります☀️
でも考えてみると・・・
「ハロウィン!?」
「おかしくれないと
いたずらするぞ!?」
「仮装!?」
「かぼちゃ!?」
ハロウィーンについて
イマイチよくわかっていないと
感じて今回調べてみました‼︎
ハロウィンの歴史と起源
ハロウィンの発祥は、
2000年以上も前に
ヨーロッパの古代ケルト人が
行っていた祭礼
「サウィン」が起源だと
いわれています。
サウィンは「夏の終わり」を意味し、
秋の収穫を祝うとともに、
悪霊を追い払う宗教的な行事として、
古代ケルト人の暮らしに
根づいていました。
古代ケルト民族では、
10月31日が1年の終わりの日
（大晦日）と定め、
現世と来世を分ける境界が弱まる時で、
先祖の魂が家族のもとへ
戻ってくると信じていました。
しかし先祖の魂とともに
悪霊も一緒にやってくると
言われていました。
その悪霊に人間だと
気づかれないように、
火を焚いたり仮面を着けたりして
身を守りました。
この風習がハロウィンの代表的な
習慣である仮装の起源となりました。
ハロウィンの語源
この信仰がやがて
キリスト教と結びつき、
キリスト教の諸聖人に祈りを捧げる
「諸聖人の日」の前夜祭として
行われるようになりました。
このことから、
ハロウィンは「諸聖人の日」の
英語表記である、
“All Hallows’ Day”のevening（前夜祭）、
この言葉が転じて、
Halloweenと呼ばれるようになりました。
「Trick or Treat」の意味は？🍬
9世紀ヨーロッパの「ソウリング」
という儀式が由来とされています。
11月2日の「死者の日」になると、
成仏できない霊のために、
クリスチャンが村から村へ
「ソウルケーキ」を乞いながら
歩き回っていたといいます。
そしてこのケーキと引き換えに、
その家で亡くなった家族。・親類の霊を
天国に導くお祈りをすると
約束して回ったとのことです。
「Soul＝魂」を供養するケーキ
ということです。
そして「ソウルケーキ」を
差し出さなければ、
霊が鎮まらず悪さをすると
言われていました。
「トリックオアトリート」で
配られるお菓子は、
元々は「ソウルケーキ」が
由来だそうです。
かぼちゃ!?🎃
ハロウィンで飾られる
、顔の形にくり抜かれたかぼちゃの
名前は、「ジャック・オ・ランタン」
と言います。
ジャックという名前の
男の伝承から誕生したものです。
昔、ジャックという乱暴者で
嘘つきの男が、
ハロウィンの夜に悪魔と出会い、
魂を奪われそうになりました。
しかし、ジャックは上手に悪魔を騙し、
ある約束をすることで
魂を奪われないようにしました。
その後亡くなったのですが、
嘘つきで乱暴者だったために、
天国へは行けませんでした。
地獄に行ったジャックでしたが、
そこで悪魔に遭遇しました。
生前にした悪魔との約束により、
ジャックは地獄に行くことも
叶いませんでした。
天国にも地獄にも行けないジャックは、
悪魔からランタンに火をともしてもらい、
そのランタンを持って、
真っ暗闇の道を歩き続けているそうです。
ジャックのランタンは、
カブでできていると言われています。
カブがかぼちゃに変わった理由は、
カブがアメリカでは一般的では
なかったからで、
カブの代わりにかぼちゃで
ランタンを作るようになり、
それが広まっていったためだと
言われています。
今回ハロウィンの由来を調べたことで、
「ハロウィンの由来」
「かぼちゃの理由」
「トリックオアトリートの由来」を
知ることができました。
2000年以上前のことが、
形を変えても現在まで
残っているということは
本当に凄いことだなと思います。
また気になって
知りたいことがあったら、
調べてブログにあげたいと思います。
あと、今日来院されると
ハロウィンに関係した
ちょっとした
プレゼントがあります。
ハロウィンや選挙の帰りに
ぜひお越しください。
気になる症状やご質問など
お電話でも気軽にご相談ください。
03ー3473ー0260
【恵比寿キャンペーン!!】開催中！
10/29（金）から11/30（火）
までの約１ヶ月間
恵比寿とその周辺地域
（代官山、広尾など）に
住われている、
または働いている方限定で
お得なキャンペーンを行います❗️
①恵比寿かその周辺
（代官山、広尾など）に
在住か勤務をしている
②恵比寿 千寿を初めて利用する
③60分以上のコース
以上で『20%OFF』と
させて頂きます✨
対象の方はスタッフに
お声かけ下さい😄
お待ちしております。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
日常の動作で蓄積して出る腰痛、ぎっくり腰やヘルニア‥腰痛借金！？
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
寒くなってくると
身体が冷えて筋肉が固まり
血流が悪くなってコリを感じる方も増えてきます。
その中でも多い症状の１つ
【腰痛】
多くの腰痛の原因は
普段の暮らしの動作が積み重なったもの。
ある日突然痛みを感じたり
ぎっくり腰やヘルニアになることも‥
急な痛みの約８割ほどの方は
日常での動作で負担が蓄積＝腰痛借金をかかえていると言われています。
【２つの主な原因】
①椎間板に負担がかかって中の髄核が後ろにずれる
※椎間板‥骨と骨の間にあるクッション
髄核‥椎間板の中にあるゼリー状のもの
通常、髄核は椎間板の中心にありますが
性質上移動しやすく日常の行動でズレが生じると痛みの原因に。
髄核が後ろにズレて強い痛み
→ぎっくり腰
髄核が後ろに飛び出して神経を圧迫
→椎間板ヘルニア
②背中の筋肉が過剰に使われて筋疲労が溜まる
（椎間板に負担がかかる）
【腰に負担のかかる姿勢、動作】
・前かがみ
前かがみで重いもの→腰への負担大！
・くつ下履き
片足立ち＋前かがみ
背中の筋肉が緊張して椎間板に大きな負担
→ぎっくり腰になるとこの動作が出来なくなることが多いです。
・片方で重い荷物を持つ
逆側の背中が筋肉が下がった位置から元に戻そうとして負担がかかる
・イスでの仙骨座り
骨盤が後ろに倒れて仙骨に負担のかかる座り方
（浅めに座ってお尻が前に出て、後ろに寄りかかる姿勢）
・あぐら
骨盤が後ろに傾いて猫背になり椎間板に負担
※注意が必要な腰痛
・お尻から太ももまで痛み、しびれが広がる
（椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の可能性も）
※脊柱管狭窄症‥脊柱管が狭まり神経を圧迫し痛みしびれを発症
・横向き寝でじっとしていても腰が痛むことがある
（背骨へのがんの転移や細菌感染の可能性も）
【対処法】
くしゃみによるぎっくり腰の対処法
→テーブルや壁、膝に手をつく
くつ下履き
→くつ下を履くときは壁に背中をつける
片側に重い荷物を持つ
→なるべく両側均等に重さがかかるように荷物を持ち替える
買い物袋は両手で持つとバランスがとれて◎
【適切な座り方】
・骨盤を立てることが重要
①わき腹から上を引き上げる感じで背筋を伸ばす
②足は直角になるように
③耳が肩のラインの上にくるようにする
ずっと意識し続けることは難しいですが
１日１回でも
腰に負担のかかりにくい姿勢はどんなだったかな？
というのを意識してみてください。
ちなみに
座る時に骨盤の下にタオルなどを折って敷くと
骨盤が立てやすくなります。
背中にクッションを入れると
仙骨座りの姿勢防止になってより効果的です。
普段から前かがみの猫背になりそうなときは
胸を張った姿勢、ハリ胸を意識すると○
普段からの少しの意識で
腰痛借金を溜めないように気をつけましょう〜
背中や腰、お尻の凝り固まってしまった筋肉への
ピンポイントでの刺激による筋肉の弛緩作用
全身の血流を良くして緩める
鍼やマッサージでのケアもオススメです★
冷えが強い方はお灸で温めてあげるのも効果的です。
気になる症状やご質問など
お電話でも気軽にご相談ください。
03ー3473ー0260
初回の方は全コース１０%OFF
リピーターの方も
お得な事前予約割引もありますのでぜひご利用ください^ ^
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
秋の花粉症の症状と効果があるツボは!?
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です
少し前からくしゃみと鼻水が
出るようになり、
「今シーズン２回目の
花粉症の症状がきた！」
となりました。
花粉症といえば
春のイメージが強いですが、
実は一年を通して約60種類の
花粉症が飛んでいます。
その中でも症状が
出やすいのが春と秋です。
【花粉カレンダー（関東）】
・スギ
飛来ピーク：2月下旬～4月上旬
・ヒノキ
飛来ピーク：3月下旬～4月中旬
・イネ
飛来ピーク：5月～6月上旬
・ブタクサ
飛来ピーク：9月初旬～中旬
秋の花粉症の原因として多いのは、
ブタクサ、ヨモギ、カナムグラなど草の花粉です。
どれもありふれた植物で、
住宅地やオフィス街に生えています。
スギやヒノキのような花粉と違って
遠くまで飛ぶことはなく、
飛距離はせいぜい数メートルですが、
とても身近なところにあります。
ブタクサ、ヨモギ、カナムグラの
花粉が飛散する期間は、
8月〜10月で
飛散量のピークは９月になります。
ブタクサの花粉が飛ぶ期間は長く、
12月頃まで飛散することもあります。
秋の花粉症は風邪と間違えやすいです‼︎
秋になると気温が下がり乾燥してきます。
そのため、くしゃみや鼻みずが出ると、
「風邪かも」と思うかもしれませんが、
花粉症の可能性もあるので
注意が必要です。
またブタクサは
気管支に花粉が入り込んで
喘息のような症状が
出ることもあるので、
熱もないのに咳が続くときは
花粉症の可能性もあります。
秋の花粉症の対策は
春の花粉症と同じで、
マスク、花粉症用メガネの着用、
花粉の付着しにくい素材の服を着る、
帰宅時には玄関前で花粉をはらう、
帰宅後の洗顔やうがい、
空気清浄機の利用、
内服薬、点眼薬、点鼻薬などの
花粉症対策が有効です。
花粉症の症状に効くツボを
３つ紹介します。
・迎香（げいこう）
小鼻の横
鼻づまりや鼻水など
鼻の不調改善に効果的
・攅竹（さんちく）
左右の眉頭にあるツボ
目のかゆみを抑えたい時に効果的
・合谷（ごうこく）
親指と人差し指の骨の交わるところ。
万能のツボと言われ、
様々な不調に効果があるツボ。
目の疲れや頭痛、鼻づまりに良く、
イライラする時などにも効果的です。
免疫力を高めたいときにもオススメ。
花粉症の症状が出るときは
上記のツボをやさしく押して
みてください。
鍼やお灸でメンテナンスもどうぞ★
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿