恵比寿のお昼はどこで食べてるの・・・⁉︎
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です
恵比寿千寿を開業してから、約４ヶ月が経ちました。
営業時間中は外の店で
ご飯を食べることが難しく、
治療院の周囲にお弁当などの
テイクアウトやキッチンカーなどが
多くあり非常に助かっています。
なにより恵比寿は美味しいお店が多く、
毎日何を食べようか迷ってしまいます。
その中でもオススメなのが
恵比寿ストア内にある
『瀬尾商店』さんです。
創業1974年。
今年で47年になる歴史あるお店です。
瀬尾商店」さんは魚メインのお弁当の種類が豊富です。
味は美味しく副菜の種類も豊富で値段もお得。
どうしても肉類を食べる事が
多くなりがちですが、
瀬尾商店さんのおかげで
色々な魚を食べる事ができて、
栄養を取る事ができています。
魚だけではなく、揚げ物や肉のお弁当もあります。
毎日、大体5〜6種類のお弁当と
100円〜200円のお惣菜数種類、
単品の魚もあり、お弁当以外の種類も豊富です。
毎日食べても飽きが来ないほど
種類が多いです。
これからもお世話になりたいと多います。
瀬尾商店
10:00〜19:00
定休日：日・祝日
03-3444-5379
恵比寿1-8-14 大黒ビル1F 恵比寿ストア
美味しいものを食べて、
鍼やお灸、マッサージでメンテナンスもどうぞ★
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
ドライアイ、頭痛や首肩コリも引き起こす！？涙液トラブルに注意！
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
最近昼間は夏日が続いていましたが
朝晩は秋が深まった寒さになってきました。
東京の紅葉も一気に進みそうです。
（もうそんな時期‥！）
さて
東洋医学で言うと秋は肺、乾燥の季節。
気温が下がってくると
気をつけたいのが乾燥です。
お肌もそうですが
今回は目の乾燥・ドライアイの原因になる涙液トラブル
についてお話しします。
涙液トラブルは
涙の不具合によって起こります。
目の乾燥・ドライアイや視力低下などの症状
放っておくと
頭痛や肩こりなどを引き起こすことも‥
【原因】
①涙液の量の減少
②涙液と油分の成分のバランスが悪くなる
目は表層の油分（脂肪）と涙（涙液）
によって様々な外敵から目を守っています。
油分は乾燥を防ぎ
涙は目を守る為の様々な成分が含まれていて
涙に含まれるムチンは
涙にとろみをつけて流れ落ちにくくしています。
スマートフォンやパソコンの長時間使用による
目の酷使により
涙が乾燥し、量も低下。
涙液トラブル対策には
油分やとろみが十分な
質のいい涙をたくさん出す事が大切です。
【対策】
①蒸しタオルで目を温める
（涙の乾燥を防いでくれる油分を整える為）
マイボーム腺（まつ毛の奥にある油分を出す分泌腺）から
油分が出る、詰まりがとれるのに
38℃以上の温度が◎
（最適な温度＝38〜42℃）
蒸しタオルの作り方
→耐熱皿にのせて電子レンジで温める
（600w：約20秒 500w：約30秒）
温めるのは１回５分
（※数分で冷めるので途中で２つ目を温めておく）
朝晩２回
夜は湯船に入りながらでも○
②秋の旬、サケやさんまを食べる
（涙のとろみを増やすため）
涙液にとろみをつけて
涙を流れ落ちにくくしている涙液の成分・ムチンは
白目の細胞から作られます。
サケやさんまに含まれるDHAやEPAは
白目の細胞を活性化して
ムチンを増やす作用があります。
また
サケにはアスタキサンチンという
血流を良くして目の疲れを軽減してくれる作用のある
成分も含まれるのでよりオススメです★
③腹式呼吸をする
（涙の量を増やすため）
1.お腹を膨らませながら４秒で鼻から息を吸う
2.お腹をへこませながら６秒で口から息を吐く
→１日３分行うと○
腹式呼吸をすると
自律神経の副交感神経が活性化し
身体がリラックスして
涙の分泌が促されます。
【目の諸症状に効果的なツボ】
・攢竹（さんちく）
（左右の眉毛の内側端にあるくぼみ）
目のトラブルによく使われる代表的なツボで
目の疲れや充血
ドライアイ、視力低下など
様々な症状に効果的といわれています。
指の腹で指圧すると○
（自分でする時は中指か薬指がくぼみにフィットして押しやすいのでオススメです！）
目の繊細な場所でもあるので
強過ぎる圧は×
最初は優しめの強さから
徐々に痛気持ちいいぐらいの強さにしていくと
急な負担がかからずに指圧できます。
交感神経の過度な緊張を緩和して
自律神経を整えたり
血流を良くして身体を温める
鍼やお灸、マッサージでメンテナンスもどうぞ★
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今週末１７日まで！！
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スポーツマッサージ
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この機会にぜひご利用ください(^ ^)
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
マッサージと指圧の違いってなに・・・⁉︎
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です
最近多くのマッサージ店や指圧店があります。
お店を探す時に、
「マッサージと指圧の違いってなに⁉︎」
っと感じた事がある人もいると思います。
今回はマッサージと指圧の違いについて
少し書いてみたいと思います。
以前資格についての記事を書きました。
以前のブログはこちら
→はり・灸・あん摩マッサージ指圧の資格って・・
資格に関しては、
「あん摩マッサージ指圧師」
という資格になるので、
あん摩マッサージ指圧師を持っていれば
マッサージや指圧を仕事として
行う事ができます。
まず共通点としては、
マッサージも指圧も生体反応を
起こさせる刺激療法という意味では
基本的な相違はそこまでありません。
★マッサージ★
ヨーロッパ発祥の手技療法です。
ギリシャ語のマッシー（揉む）、
ラテン語の手、
アラビア語のマス（押す）、
ヘブライ語の触るが
語源とされているそうです。
オイルやパウダーなどを用いて
皮膚に直接行い、
求心性（末端から中心部の方向性）
で行います。
さする手技をメインとして
リンパの流れを促進させる
効果が期待されます。
★指圧★
日本発祥の手技療法です。
明治時代ころから
アメリカ三大整体術と呼ばれる
カイロプラクティック・
オステオパジー・スポンジロセラピーが
流入して古法あん摩や活法などと
融合して大正時代頃に出来上がりました。
指圧は衣服の上から
遠心性（中心部から末端）で行い、
ツボなどのポイントに対して
一点圧を加えます。
主に押圧刺激による反射作用で、
筋肉や神経などの調整が期待されます。
最近はすべてをまとめてマッサージと
呼ぶことが増えてきていますが、
手技によって特徴があるので、
手技の特徴を加味して治療院を
探してみるのも良いと思います。
恵比寿 千寿は、
筋肉を動かしながらほぐす
「スポーツマッサージ」（斉藤のみ）と
指圧ベースのマッサージの
「ボディマッサージ」が受けられます。
二つともマッサージにはなりますが
特徴が違うので、
両方受けてみて手技の
違いを感じてみてください。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
秋の味覚といえば‥③ 秋のさかな 秋刀魚（さんま）
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
爽やかな秋晴れが続いていて
青空を見ると元気が出ます。
昼間と朝晩の気温差が激しいので
服装には気をつけないとですね(^^;)
秋の味覚シリーズ第三弾
今回は今が旬の秋のお魚といえば‥
そう、秋刀魚（さんま）です！！
最近は深刻な不漁が続いていて
去年は過去最悪だったそうですが‥
今年は少し回復しているそうです。
写真は同じビルの１階
越後屋喜八郎さんの炭火焼きさんまです。
（お弁当で食べましたが美味しかったです~！）
この辺りだと
毎年秋に無料でさんまが振る舞われるイベント
目黒のさんま祭りがありますね。
この2年は新型コロナの影響で中止になっていますが
来年は開催出来るようになっているといいです。
【秋刀魚の栄養素と効能】
EPAやDHAなどの不飽和脂肪酸が多く含まれています。
血中のコレステロール値増加を抑えたり
血液をサラサラにする作用があり
動脈硬化や血栓予防
脳の機能を活性化する効果も期待できます。
鉄分やビタミンB12、ビタミンAやD
ミネラルも豊富に含まれるので
貧血や栄養が偏りがちな方にもオススメです。
また、胃や脾の働きを高めて
食欲増進作用
血のめぐりを改善して気を補ってくれます。
美味しいさんまの目利きポイントは
1 目が澄んでいる
2 エラが鮮紅色
3 銀色に光っている
4 背が盛り上がってると脂も乗っている
5 鮮度の良いさんまは下あごが黄色
などがあるそうです。
さんまの塩焼きと日本酒
想像するだけで美味しい組み合わせです！笑
（呑み過ぎ注意）
とても栄養価の高いお魚なので
海の恵みに感謝しながら美味しく頂きたいですね(^ ^)
１日の中で寒暖差が大きいと
身体のバランスを保つのも大変。
いつもより自律神経も疲れやすくなります。
そんなときは
疲れが溜まる前に早めにケアしてあげてください。
血流を良くしてお身体の機能を高める
鍼やマッサージでメンテナンスもオススメです★
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
アロマの香り ルームスプレー② 柚子・青みかん
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です。
あっという間に
今日で９月最終日。
2021年も残り3ヶ月になりました。
寒くなる前に
部屋の片付けをしたい‥と思います。
以前院内で使っているルームスプレーをご紹介しましたが
今回は姫香蔵第２弾
ご紹介します。
愛媛 姫香蔵のルームコロン
柚子・青みかんをブレンドしたものです。
青みかんのフレッシュな香りと
柚子の香りがとてもいいバランスで
気持ちがリフレッシュします。
このルームコロンシリーズがとても好きで
次また別のものを買うのが楽しみです^ ^
【柚子】
柚子の精油は日本特産のものです。
元々中国が原産で
奈良時代までに朝鮮半島経由で日本に伝わったと考えられています。
日本では古くから邪気を払う果物として信じられていました。
リモネン、シトラールなどの成分は
血行を促進して新陳代謝を活発にする作用があり
身体が温まり、冷え性にもいい精油です。
昔から「冬至の日にゆず湯に入ると風邪を引かない」
といわれていたのは
この働きを知っていた日本独自のアロマテラピーともいえます。
爽やかで親しみやすい香りは
気持ちを前向きにさせて
イライラを抑制し気持ちを穏やかにしてくれ
集中力を高めてくれる作用もあります。
他にも疲労回復や筋肉痛の鎮痛作用
お肌の保湿作用もあります。
精油をお肌に使用するときは
光毒性があるため使用後の直射日光は避けるようにしてください。
夜の入浴時に
１〜２滴たらして
１日の疲れを癒して心とからだをリフレッシュさせるのもいいですね(^ ^)
年末に向けて
忙しくなる方も増えてくる時期ですね。
忙しく過ごされていると
ついご自身のケアは後回しになってしまったり
気付いた時にはお疲れが溜まりきってしまい
ぎっくり腰や寝違えを起こしたり‥
あまりに溜めてしまうと
回復させるのにも一苦労。
身体への負担も大きくなりますし
治るのに時間がかかってしまいます(^_^;)
不調が爆発する前に。
ちょっと疲れてきたかも、、
集中力が低下してきた？ 朝起きにくい、疲れやすい、など
少し違う変化が出てきたら
早めにお身体のメンテナンスをしてあげてください。
脳をリラックスさせて
お身体の免疫力を高める
鍼やマッサージでメンテナンスもどうぞ★
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
はり・灸・あん摩マッサージ指圧の資格って・・・⁉︎
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です
現在、鍼灸院、マッサージ治療院、指圧治療院、
接骨院、整体、カイロプラクティックなど
たくさんの治療院や手技があります。
施術を行っている時の会話で、
鍼灸マッサージの資格について質問をされることが度々あります。
恵比寿 千寿は荒井、斉藤のふたりで営業していますが、
ふたりとも「鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師」
３つの国家資格を持っています。
※あん摩マッサージ指圧は一つの資格になります。
鍼師、灸師、あん摩マッサージ指圧師の資格は、
専門学校や専門の大学に3年間以上通い勉強して、
その後国家試験を受けて
合格をしたら資格を得ることができます。
学校ではどんなことを勉強するのかというと・・・
・衛生学公衆衛生学
・関係法規
・解剖学
・生理学
・臨床医学総論
・リハビリテーション医学
・東洋医学概論
・経絡経穴概論
・東洋医学臨床論
・はり理論きゅう理論
・あまし理論
これで全部ではないですが、
各教科の座学と鍼、灸、マッサージ実技の練習や
治療院での研修などもあります。
学校によってはスポーツトレーナーの授業や
オイルマッサージの授業があったりします。
入学してすぐは医療系の聞き慣れない言葉や
ツボの独特の漢字や読み仮名に苦労しました・・・。
（例えば 肩髃‥けんぐう 殷門‥いんもん 等々）
学校は勉強を含め色々大変でしたが、
楽しい学校生活でした。
鍼灸あん摩マッサージ師の資格については、
なかなか日常的には知る事が出来ません。
気になる方は、
気軽に担当のスタッフに聞いてくださいね。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
今夜は十五夜 8年ぶりの満月の中秋の名月◯
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
台風が去ってから
気持ちのいい秋晴れが続いていますね。
昨日は午前中に２時間ほどのお散歩で
太陽をたくさん浴びてエネルギーチャージができました^ ^
さて
今日は十五夜、中秋の名月です。
さらに
満月です！
満月の中秋の名月は8年ぶりだそうです。
十五夜・中秋の名月とは
旧暦の７・８・９月の秋の中で
秋の真ん中＝中秋
旧暦８月１５日の夜を十五夜
月を中秋の名月と名づけられました。
今年は8年ぶりに満月の中秋の名月です(^ ^)
日本では
太古から月を神聖視してきましたが
十五夜にお月見をするようになったのは
平安時代から。
中国から伝わったものが貴族の間で広まり
お酒を飲みながら管弦や詩歌を楽しんでいたそうです。
庶民の間に広まったのは江戸時代から。
月に農作物の収穫を感謝したり
豊作を願ったりする意味も加えられたとされています。
・月見団子
満月に見立てたお月見団子は
収穫物であるお米を使ってお団子を作り
農作物の豊作を祈る意味が込められています。
・すすき
稲穂の代わりに穂の出たすすきをお供えして
月に豊穣を願うのと
収穫物を災いや悪霊から守り
豊作を願う意味もこめられています。
・里芋
十五夜には芋名月という別名もあります。
秋の収穫物である里芋をお供えする風習から
そう呼ばれるようになりました。
これはお米でなく芋類が主食だった頃の名残りなのだそうです。
月の満ち欠けの周期により
十五夜に必ずしも満月がみれるとは限りませんが
今年からなんと！
3年連続で満月と重なるそうなので
とても貴重なのだとか。
今年雲で隠れて見えなくても‥
また来年のお楽しみにとっておきます☆
あさっては秋分の日
夏至から冬至の間
昼と夜の長さが等しくなり陰陽が均衡になる日です。
夏の疲れも出てくる頃なので
一度お身体をリセットさせてあげたい時期です。
自分の身体を守る、自浄作用がしっかり働いてくれる為にも
バランス調整をしている自律神経を整える
鍼やマッサージでメンテナンスもオススメです★
お辛い症状なんでも気軽にご相談くださいね。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
毎年のお盆明けの楽しみ！ だだちゃ豆
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です
毎年、8月のお盆を過ぎると
楽しみにしていることがあります。
それは親の故郷の山形県鶴岡市から
送られてくる枝豆の「だだちゃ豆」です。
味が濃くて甘みが強く、
いつまでも食べれることが出来るぐらい
美味しい枝豆です。
普通に茹でて食べてもとても
美味しいですが、
特におすすめは炊き込みご飯です。
炊き込みご飯にすることで旨みが倍増します。
だだちゃ豆は、
山形県鶴岡市の白山地区で
作られる枝豆だけが
本物のだだちゃ豆と言われています。
「だだちゃ豆」の名前の由来は、
昔、だだちゃ豆を食べた庄内藩の殿様が
あまりの美味しさに
「あのだだちゃが作った豆が食べたい」
と言ったことが名前の由来とされています。（諸説あります）
「だだちゃ」とは、
山形県鶴岡市（庄内地方）の方言で
「お父さん」という意味があります。
また枝豆は未成熟の状態で
収穫された大豆のことを言います。
枝豆と大豆はもともと同じもので、
色が青いうちに収穫されたものを枝豆、
完熟して茶色くなってから
収穫されたものを大豆と呼ばれています。
枝豆は味だけではなく
栄養素の面でもかなり優れています。
枝豆の主な栄養素の特徴と
効果・効能は・・・⁉︎
①タンパク質
大豆と同様に枝豆も良質な
タンパク質を含んでいます。
枝豆に含まれる
植物性タンパク質の特徴は、
肉や魚などの動物性タンパク質に比べて
脂肪が少ないです。
タンパク質は、
筋肉・骨などの体づくりや
体内のホルモン生成を担う、
人体に欠かすことのできない
重要な栄養素になります。
②イソフラボン
イソフラボンは、
ポリフェノールの一種にです。
体内で女性ホルモンに似た働きをして
肌のハリ・ツヤを保ったり、
しわやたるみを改善したりする
美肌効果を発揮します。
ホルモンバランスの乱れによる
女性の心身の不調や、
更年期障害の症状を
和らげる効果もあります。
③メチオニン
枝豆は野菜類の中でダントツで
肝臓の機能を司るアミノ酸
メチオニン含有量を誇ります。
肝臓でアルコールが分解されるときに
欠かせない成分でなので、
お酒と枝豆の定番コンビは
アルコール分解の観点からも
理にかなった組み合わせです。
④ビタミン類
枝豆に含まれる
ビタミン類で代表的なのは、
ビタミンB1・B2です。
糖質や脂質を分解して
エネルギーをつくり出すので、
疲労回復や夏バテ防止に
役立つことで知られています。
枝豆はビタミンCも豊富に含んでいて、
免疫力アップにも効果的です。
⑤カリウム
枝豆に含まれているカリウムは、
細胞内液の浸透圧を調節する
ミネラルになります。
余計な塩分を体外に排出するので、
血圧を下げて高血圧を予防する効果があります。
また、むくみの解消に有効な成分です。
枝豆には大豆には
ほとんど含まれていない成分、
野菜類に特徴的な
ビタミンCやβカロテン、
葉酸などの栄養素が
含まれています。
また、豆類に特徴的な
タンパク質やイソフラボン、
メチオニンなどを
豊富に含んでいることは、
大豆と共通しています。
枝豆は豆類と野菜類両方の
栄養的特徴をあわせ持った、
いいとこどりの食材になります。
最近は1年中食べれますが、
枝豆の旬は6月〜９月となっています。
もう少しで枝豆の旬は終わるので、
ぜひ旬の時期の枝豆を食べてみてください。
9月は夏の疲れが出てくるのと、
季節の変わり目で体調を崩しやすいです。
栄養や休息をしっかり取るのに加えて
鍼やマッサージで身体のメンテナンスもどうぞ！
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
秋の味覚といえば‥② 秋のくだもの 梨
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
9月も半ばになり
大分風が涼しくなってきました。
西の方で停滞している台風がどうなるやら‥
貴重な秋晴れを大事に
今日は洗濯物を大量に干してきました〜
秋の味覚で先日はぶどうを上げましたが
今回は梨です^ ^
写真は先日いただいた豊水
今の時期、幸水は終わり
豊水や二十世紀、新高梨が多く出回っていますね。
【梨】
梨の甘みや酸味は
胃と肺に作用して
気や水を補い、肌やのどを潤したり
気や水のめぐりを良くして解熱効果や
咳やのどの痛みの改善。
消化酵素のプロテアーゼを含んでいて
食後に食べると消化を助ける効果や
アミノ酸の１つ
アスパラギン酸も含まれているので
疲労回復にも役立ちます。
カリウムも含まれており
余計なナトリウムを身体の外に出してくれるので
高血圧の症状にも効果的なくだものです。
幸水や豊水など赤ナシは
薄い茶色の状態より
少し赤みがかった色になってきたら食べ頃のサインだそうです！
梨は追熟しないので
食べ頃のいいものを選びましょう〜
梨も冷やし過ぎると甘みが薄れてしまうので
食べる1〜２時間前に冷やすと○
皮近くとお尻のあたりが糖度が高く
芯の近くは酸味が強いです。
皮を剥くときはできるだけ薄めに剥いて
芯の部分は少し大きめに切り取ると美味しくいただけます^ ^
秋は東洋医学でいうと肺の季節
肺の乾燥は免疫力の低下に繋がります。
粘膜は自浄作用といって
自分できれいにする能力が備わっています。
ただ、乾燥してしまうと
この機能が低下してしまい
ウイルスが侵入して風邪を引いたり
感染症にかかりやすくなってしまいます‥
旬の食べ物は
その時期に体が必要な栄養素が豊富に含まれているので
積極的にいただくと良いです(^^)
秋の味覚といえば‥クイーンニーナとシャインマスカットはこちら
白血球を増加させて
身体を内側から守ってくれる
免疫力を高める鍼でメンテナンスもどうぞ★
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
夏が終わったあとに気をつけることは⁉︎
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です
8月が終わりだいぶ涼しくなり過ごしやすくなってきました。
ここ数年「9月病」になる人が増えているそうです。
「9月病・・・⁉︎」
と思う方もいると思います。
「なんとなくだるい、気分が上がらない」
というのが9月病のサインのひとつだそうです。
夏に長期休暇を取るヨーロッパで、
長い休みが続いたあとになかなか
仕事モードに戻れない人が
心身の不調に陥ることから、
9月病と呼ばれるように
なったということです。
日本でも9月病になる人が増えているそうです。
原因としては「生活面」と「気候面」があり、
生活面は、8月の暑さによる夏バテからくる
不規則な睡眠や食生活の乱れなどが要因となり、
気候面では9月は気候の変動が大きい時期であり、
季節の変わり目に体がついていかない
という事があるようです。
9月病の症状は・・・
《体の症状》
なんとなくだるい
なんとなく頭が重い
胃腸の機能が落ちた（消化不良）
食欲がない
むくみやすい など
《心の症状》
気力が上がらない
不安・イライラ
気分が落ち込む
集中できない
眠れない、朝起きられない など
以上の症状が何日も続いたら
9月病の可能性があります。
また午前より午後に
それらの症状が軽くなるようだと、
さらに9月病の可能性が高くなるそうです。
9月病対策は・・・
・規則正しい睡眠
心身の不調は睡眠に出やすいです。
夜更かしせずに約6～7時間の睡眠時間を確保する。
寝る前にパソコンやスマホの画面を見ていると、
脳が興奮して寝つきが悪くなるので控える。
・栄養バランスのとれた食事を3食とる
内臓も疲れている時期なので
消化の良い食事を取るようにする。
セロトニンをつくるのに必要な必須アミノ酸
（なかでもトリプトファンを含む食品）をとる。
（肉、魚、大豆・豆製品、バナナ、アボカドなど）
※「セロトニン」はトリプトファンから作られ
気持ちや感情をコントロールする働きがあります。
精神を安定させ幸せを感じやすくするため、
「幸せホルモン」とも呼ばれているのです。
不足すると精神的に不安定になりやすく、
しっかり分泌されていれば精神的に
安定した状態を保つことができます。
・適度に体を動かす
特別なスポーツじゃなくても、
歩く、階段を上るなど日常生活にメリハリをつけて
活動的に過ごすことで体調を維持しやすいです。
だるさや疲れが激しいときは、
10～15分仮眠をとるだけでも
午後からの覚醒度を上げるのオススメです。
9月病は、重症化するとうつ病につながる事もあるそうです。
早めに対策すれば自力で回復することもできるので、
心当たりのある人はぜひ試してください。
鍼やマッサージには自律神経を整える効果があるので、
メンテナンスにいかがでしょうか。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿