爪から身体の調子がいろいろとわかる！？
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です
みなさん！
爪をじっくりみることはありますか？
手や爪のお手入れをする方は爪の状態を
見ることがあると思いますが、
そうでない方はじっくり爪の状態を
見ることは爪を切る時以外そこまでないかもしれません。
爪は自分の健康状態を教えてくれる
大切な部分です！
爪は皮膚の一部になります。
髪と同じ
タンパク質の一種・ケラチンで構成され、
皮膚の角質が変化して硬くなったものです。
爪の伸びるスピードは、
健康な成人で１日約0.1mm。
１か月で約3〜4mm伸びます。
すべてが生まれ変わるには3〜4か月。
足の爪は手の爪に比べて
約30〜50％ほど成長速度が遅いといわれています。
爪の役割は、指先を保護することや
小さな物をつかみやすくする事などです。
足の爪には、安定して体を支え、
歩く時にも指先に力を入れる働きを担っています。
爪に起こりやすい症状と主な原因！
健康的な爪は薄いピンク色です。
さまざまな原因により、
爪が変形したり、色が変化したりします。
・爪が割れる
爪が横や縦に割れることがあります。
水仕事による乾燥などで
爪の水分が失われたり、
妊娠や授乳、加齢によって
爪の主成分である
タンパク質「ケラチン」が
不足したりすると、
もろくなって割れやすくなります。
・爪に縦線（筋）が出る
加齢が原因となるため
50代頃から増加し、
症状が目立ちやすくなります。
老化現象のひとつなので
あまり心配する必要はありませんが、
進行すると爪が縦に割れやすくなります。
またストレスや過労でも
縦線が出ることがあります。
・爪に横線（筋）が出る
爪母に障害が起こって爪甲の成長が
一時的に抑制されることで、
横線が発生することがあります。
横線の幅は障害が生じた期間を、
横線の深さは障害の強さを示します。
爪を噛む、外部から衝撃が加わるなどの
外傷によって横線や横溝ができることもありますが、
その時は外傷を受けた爪のみに生じます。
すべての爪に横線が1本出ることを
「ボー線条」といい、
発熱性疾患や感染症、糖尿病、
薬剤の影響、出産、亜鉛欠乏症などが
原因で起こります。
・爪がでこぼこ
波を打つように、
爪の表面に次々に横方向の
溝ができている状態。
健康な人にも起こりうる症状です。
爪母を覆う皮膚を
他の指でおさえる癖がある人に多く、
特に手の親指によくみられます。
先の尖ったもので押したたような
でこぼこができることもあります。
そうした症状は「乾癬や円形脱毛症と
関連して生じることもあります。
・爪が薄い
低色素性貧血、甲状腺機能亢進、
末梢循環障害、先天性角化異常症など、
爪母に病気が影響して変化が生じ、
爪が薄くなることがあります。
爪甲が薄くなって縦に割れやすくなる
扁平苔癬や凍瘡、エリテマトーデス
などが爪母に影響を与えて爪が薄くなる
ケースもみられます。
・爪が二枚に分かれる
「二枚爪」のことで、
爪の先端のほうの表面が薄く
層状にはがれます。
原因としては、
水分量の低下や栄養不足が関係します。
水分が失われた状態で
爪切りなどで大きな力が加わると、
二枚爪を生じやすくなります。
空気が乾燥する冬に多くみられます。
鉄欠乏性貧血が原因で起こることもあります。
・爪が濁る、白くなる
爪水虫になると、
爪の色が濁って分厚くなります。
白癬菌に感染することで起こり、
特に足の爪に多くみられます。
足の親指の爪が濁って分厚くなり、
表面がでこぼこして弓型に
曲がるがあります。
外傷や合わない靴などが原因で発症します。
手の爪では、指先から爪が浮き上がって
白く見える爪甲剥離症が生じることがあり、
女性に多く発症します。
爪甲剥離症は、接触皮膚炎やカンジダ、
尋常性乾癬などが原因となります。
・爪に白い斑点が出る
爪に点状の白斑ができる現象。
外傷などで爪に成長異常が
起こることで生じますが、
それほど心配する必要はない。
・爪が黄色になる
爪の栄養障害や感染症、柑皮症、黄疸
などにより爪が黄色くなる事があります。
白色～黄色っぽく濁った場合は
爪白癬の可能性で、
すべての爪が黄色っぽくなり、
爪甲の成長が抑制されている場合は、
黄色爪症候群の可能性が考えられます。
黄色爪症候群は爪の変化だけでなく、
下腿から足の甲にかけて
浮腫が生じたり、
胸水がたまったりすろことがあります。
・爪が緑色になる
細菌の一種である緑膿菌に感染すると、
爪が緑色に変化します。
湿度の高い環境を好む細菌であり、
ジェルネイルなどの付け爪により、
爪甲とのあいだに隙間が生じて
湿度が高くなることでも、
緑膿菌に感染しやすくなります。
対策方法
・原因となる病気を治療する
病気によって症状が出ている場合は、
病院を受診して治療しましょう。
・丈夫な爪を育てる
もろくなった爪を
丈夫にすることはできませんが、
これから生えてくる爪の質を
改善することは可能です。
食生活では、
爪のもととなるタンパク質や
ビタミンA、B、Dの摂取を心がけます。
また食事とあわせて質のよい睡眠や
ストレスの緩和、
規則正しい生活も大切になります。
・爪の保湿ケアを習慣づける
乾燥している爪には、
保湿ケアが必要です。
手の爪は水仕事などで
乾燥しやすいため、
保湿クリームをこまめに
使用しましょう。
・爪の切り方に注意
切るときに強い力が加わると、
爪がダメージを受けます。
入浴後など爪が
柔らかくなっているときが
おすすめです。
手の爪は深爪に注意しながら、
指先に合わせて丸く整えるのが良いです。
爪を見ることで体がどんな調子か
教えてくれることもあるので、
日頃から見る習慣をつけておくと
良いかもしれませんね！
恵比寿 千寿は引き続き
コロナ感染対策を行いながら営業しています。
頭痛や首肩コリ、腰痛
冷えや自律神経の乱れによる不調など
お身体のケアにご利用ください。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
明日2月3日は‥節分👹 旧暦の大みそか！？
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
明日は立春の前日、節分ですね。
「節分とは？」
暦の上では立春から春の始まり
節分は冬の終わり、季節の区切りの日になります。
そのため
邪気や悪いものを落として
新しい年に幸運を呼び込むことを目的に行われています。
豆をまいて厄をはらい
福を呼び込みますが
元々始まりは室町時代ごろと言われています。
その当時はお米をまいて病気などの厄をはらっていたとか。
なぜ豆なのか？
→「魔物を滅ぼす＝魔滅（まめ）」
に通じているとも言われているそうです。
節分で使われる豆は福豆と呼ばれ
炒った豆が使われています。
炒った豆が使われるのは
拾い忘れた豆から芽が出ると
邪気が芽を出す、として縁起が悪いため
芽が出ないようにする意味があるとされています。
そして、まいた豆を年の数より１つ多く食べると
厄除けになるといわれています。
あとは最近様々な種類のものがある
恵方巻き！
七福にちなんで7種類の具を入れた太巻き寿司
＝恵方巻き
商売繁盛や厄払いの意味を込めて
その年の吉方になる恵方の方角を向いて
一気に食べるのが基本になります。
ちなみに2022年の恵方は「北北西」です。
昔高校受験の時に
大きい恵方巻き１本を願い事しながら食べた思い出が‥笑
節分が今でいう大みそかに当たるため
節分そばや
野菜をたくさん使ったけんちん汁で
無病息災を願う地域もあるそうです。
どういう意味が込められていて
なぜやるんだろう？
由来や込められた想い、願いを知って
より楽しく行いましょう〜😄
季節の変わり目による変化で
ゆらぎやすいお身体
鍼やお灸で血流を良くして
全身を整えるのも効果的です。
免疫を高めて自分の身体を守りましょう☘️
恵比寿 千寿は引き続き
コロナ感染対策を行いながら営業しています。
頭痛や首肩コリ、腰痛
冷えや自律神経の乱れによる不調など
お身体のケアにご利用ください。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
冬の乾燥する時期には手の荒れ症状に注意！
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です。
冬になると湿度が低くなるので、
肌の乾燥がひどくなります!
自分は職業柄手を使っていたり、
手洗いや消毒をする回数が多く
手の乾燥がより強く出てしまいます😢
ケアをしないでそのままでいると、
指先が「カサカサ」になってしまい
施術を行う時に患者さんを
傷つけてしまう可能性があります🩹
なのでハンドクリームを使用して
ケアをするようにしています✋
自分は手のケアをすれば
乾燥等は良くなります。
しかし保湿ケアをしても
なかなか治らない場合は、
手荒れが進行した
『手湿疹』の可能性もあります。
『手湿疹とは!?』
その名の通り手にできる
湿疹や炎症の総称で、
症状が軽い“手荒れ”がさらに進行した
状態です。
皮膚の見た目だけでなく、
かゆみや痛みなどに悩む人もいます。
職業柄、洗剤や水を多く使用する
美容師や調理師、
また家事で水仕事の多い主婦などに
多い疾患のため
「主婦湿疹」とも呼ばれています。
手湿疹チェック
・保湿をしても治らず繰り返す
・かゆみがある
・手のひらや指が赤くなっている
・水ぶくれができ、
つぶれると液体が出る
・ひびを生じて痛みを伴う
・皮がめくれじゅくじゅくしている
少しでも手に違和感がある人は、
お医者さんに診てもらった方が
良いかもしれません。
対策・予防法
原因と考えられる刺激物質があれば、
できるだけ触れないようにすることが
大切です！
主婦湿疹と呼ばれるだけあり、
炊事や洗濯など避けることは
無理だと思います。
そのため、
なるべく手の負担を減らし
改善するための日頃のケアが大切です。
対策
乾燥してカサカサしている場合は、
『保湿が基本』です。
手湿疹は皮膚のバリア機能が
通常の方より低くなっているため、
こまめにしっかり保湿剤を塗ります。
炎症を起こしてかゆみがひどい場合は、
ステロイド外用剤を使用して、
できるだけ触らないようにします。
症状が回復するまでは、
なるべくこまめに薬を塗ることが大切です。
ドラッグストアや薬局で
市販薬を購入する際は、
薬剤師や登録販売者に相談してから
購入すると良いです。
手湿疹は重症化する場合もあるため、
長引く場合や何度も繰り返す時は、
医療機関を受診するようにしてください。
予防法
水仕事をする際は手袋をする、
洗剤を低刺激性に変更するなどが
おすすめです。
手湿疹は皮膚のバリア機能の低下が
原因であることが多いため、
こまめな保湿を行います。
市販の保湿剤や
ハンドクリームを使う場合は、
クリームタイプより軟膏タイプの方が
保護効果も高く、刺激も少ないものが
多いため皮膚が弱い方にも向いています。
特に普段から家事や仕事で
水を扱う仕事をしている方は、
軽度の症状であっても慢性化したり
徐々に悪化したりすることもあるため、
日常的なケアを習慣化することが大切です。
感染症対策で手洗い、消毒が増えて
手が荒れる状況が多くなっているので、
みなさん日頃から手のケアを
心がけていきましょう！
恵比寿 千寿は引き続き
コロナ感染対策を行いながら営業しています。
頭痛や首肩コリ、腰痛
冷えや自律神経の乱れによる不調など
お身体のケアにご利用ください。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
冬の味覚 みかん ビタミンCで免疫力アップ
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
寒い季節はこたつでみかん
なんてよく言われていましたが
今が旬の温州みかん。
スーパーにも沢山並んでいて身近なくだものですよね。
【みかんの栄養素】
温州みかんは
ビタミンCが豊富！
免疫機能を高めて風邪予防にも大きな効果が。
2個で1日に必要なビタミンCを摂る事ができます。
クエン酸で体内の酸性物質を減らし
疲労回復や血液をキレイにする効果も。
みかんの袋には食物繊維のペクチンが多く
整腸作用があるので
便秘や下痢など腸の調子がイマイチな方にも○
皮の内側の白い筋には
フラボノイド化合物という
ビタミンに似た作用の物質が含まれます。
ビタミンCの作用を助けて
毛細血管を強くするはたらきもあります。
みかんのオレンジ色の色素
β-クリプトキサンチンは
ガンや骨粗鬆症予防にも効果的と言われています。
また
東洋医学では肺と胃に作用し
肺を潤して気や水の巡りを良くする作用
胃の機能調整で食欲増進
脾の機能も高めて水をつくり
のどの渇きを解消する作用
などがあります。
手軽に食べれて栄養素も豊富。
水分補給やおやつにもぴったり^ ^
【美味しいみかんを選ぶポイント】
・表面の色艶がよく皮に張りがある
・ヘタが小さい
・皮が薄く実とぴったりくっついている
などがあります。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
また、冷蔵庫に入れると低温障害をおこして
傷む場合があるので常温保存が○
大寒〜立春までの間は暦の上では
冬から春に切り替わる季節の変わり目
身体が変化する季節でもあります。
何もしてなくても内側で
変化に適応するために働いている為
普段よりも疲れやすくなります。
無理し過ぎず
この期間に身体をしっかりケアしてあげてください。
自律神経を整える
白血球を増やして免疫力アップ
全身の血流を良くして身体中に栄養素を行き渡らせる作用もある
鍼やお灸でのケアもオススメです☘️
恵比寿 千寿は引き続き
コロナ感染対策を行いながら営業しています。
頭痛や首肩コリ、腰痛
冷えや自律神経の乱れによる不調など
お身体のケアにご利用ください。
免疫力アップのお話のブログ
（→今こそ、自分を守る免疫力を高めましょう！）
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
やるならピラティス・ヨガどっちがいい!?
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です
通勤で自転車に乗っていますが、
ここ数年はそれ以外の運動を
あんまり出来ていません・・・😅
自転車通勤をしていることもあり、
全く運動をしていない
訳ではないですが、
何か運動をしたいと思っている
今日この頃です😁
恵比寿には、
大手スポーツジム、
パーソナルトレーニング、
ピラティス、ヨガ、キックボクシング、
ボクシング、空手、複合ジム、
などなど色々なタイプの運動があり
ここから選ぶとなるとすごい悩みますね😅
自分が以前からやってみたいなと
思っているのはピラティス！
そして施術中の会話であるのが、
「ピラティスとヨガどっちをやったら
良いですか？」という質問。
そこで今回は
ピラティスとヨガの違いについて
書きたいと思います。
ピラティス
ピラティスは、ドイツ人である
「ジョセフ・ピラティス」さんが
考案したエクササイズです。
第一次世界大戦時に、
負傷兵が寝たままでも出来る
リハビリエクササイズとして
考案されました。
ヨガの要素が
取り入れられているので、
似ている部分もあります。
呼吸は胸式呼吸で行います。
インナーマッスルを鍛えることで
体幹を強化し、背骨や骨盤の
位置を正しく整えて
姿勢の改善を行います。
骨格のゆがみや筋力不足を効果的に
解消することができるエクササイズです。
交感神経を活発化させ、
心と体を活性化させます。
こんな人にオススメ
・身体を健康的に鍛えたい
・運動不足の解消
・ボディラインを整えたい
・姿勢を整えたい
・ダイエット
ヨガ
ヨガは約4500年前の古代インドで
発祥したものと言われており、
仏教やヒンドゥー教の修行として
行われていました。
ヨガは心身の安定を目的とした
エクササイズになります。
体だけではなく、
呼吸法や瞑想法も使い、
心と体の両方のバランスを
整えます。
心と体の安定にフォーカスしたものです。
ヨガは腹式呼吸を意識しながら、
呼吸に合わせてさまざまな
ポーズをします。
ゆっくりと動いて
ポーズをキープをして、
腹式呼吸を意識することで
瞑想の状態を作り出します。
ポーズのキープによって
ストレッチの効果を得るとともに、
腹式呼吸で副交感神経を活発化させて
リラックスやストレス解消の
効果もあります。
こんな人にオススメ
・瞑想法、呼吸法に興味がある
・リラックス効果を得たい
・ダイエット
・心のバランスを整えたい
ピラティスとヨガは、
似ているところもありますが
それぞれやり方や効果等が違います！
自分の目的に合った方を
選んでおこなって
もらえればと思います。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
今日は大寒 冬の土用は胃腸を整えましょう！
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
今日は「大寒」
1年で最も寒い季節といわれています。
寒くなると冷えからくる下痢や便秘といった
胃腸の不調の悩みが増えてきます。
そして
今ぐらいの時期〜立春までが
冬の土用になります。
季節の変わり目で自律神経の乱れやすさも出やすい頃
立春を迎える前の
胃腸を整えるのに大切な期間です。
胃腸の健康は
空腹時に胃腸が収縮して動いて
自らを掃除することで支えられています。
ただ
私たちが寒いと運動したくないのと同じで
胃腸も冷えると動かなくなります。
それが消化不良を招いてますます機能が低下することに‥
血流の基盤は「胃腸」です。
まずは温めること。
そして、しっかり空腹の時間を作って
胃腸が自分で掃除する時間をつくること。
【胃腸を補う、整える食べ物】
発酵食品
（納豆、みそ、甘酒、漬け物、酒粕、塩麹など）
とろろ、めかぶ、里いもなどネバネバしたもの
にんじん、ねぎ、白菜、大根、キャベツ
青魚、鮭、ぶり
鶏肉、牛肉
なつめ、りんご、いちご など
冬の土用は
未の日（1/18、1/30）に
ひのつく食べ物や赤い食べ物を食べると吉とされているそうです。
今が旬のヒラメやりんごなど
美味しく頂いて運気もUP！
副交感神経を高め全身の血流を良くして
身体を芯から温めて整える
鍼やお灸でのケアも効果的です☘️
鍼が初めての方も
お話を聴いて症状とその方に合わせた刺激量で
細かく調整させていただきますのでご安心くださいね。
胃腸の不調や冷え、頭痛、生理痛など
様々な不定愁訴にお悩みの方
気軽にご相談ください。
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
恵比寿で働き始めて初めて知ったこと!?
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です。
恵比寿千寿で働く前は
恵比寿に来ることは
時々しかありせんでした🚃
仕事中の時間がある時に
恵比寿の街を散歩することが
ありますが、
感じたことは、
「坂が多い‼️」
恵比寿⇄目黒間
恵比寿⇄広尾間
恵比寿⇄代官山間
恵比寿⇄白金間
などなど。
どこかに行こうとすると
それなりに急な坂があることに
働き始めて知りました😅
坂の登り下りはキツいですが、
風景が良い坂も多いです✨
また坂道を使ったウォーキングは
良い運動になります👟
平らな道のウォーキングより
負荷をかけられるため、
消費カロリーも多くなります✨
登り坂では10〜20度の緩い傾斜でも、
普通のウォーキングの約3倍
カロリーを消費します。
20〜30度の少しきつい傾斜の登り坂は、
普通のウォーキングの約6倍の
消費カロリーになります。
坂道ウォーキングなどの
有酸素運動では、
20〜30分以上続けると
脂肪を燃焼してエネルギーとして
使い始めます。
体づくりやダイエットが目的の人は、
1日に20分以上坂道ウォーキングを
するのがおすすめです。
短時間のウォーキングでも
毎日続けることで
運動効果があります！
血行促進やむくみ予防などの
健康にも役立つので、
短時間でも継続することが
大切になります。
恵比寿には坂が多いので、
せっかくなので運動のために
坂道を利用してみては
いかがでしょうか。
そして運動後には、
体のケアではり、灸、マッサージ
「恵比寿 千寿」を
ぜひご利用ください！
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
今こそ、自分を守る免疫力を高めましょう！①効果的な朝昼晩のルーティーン
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
人には元々
外敵から自分の身を守るために働く防御機能
「免疫力」というものが備わっています。
※免疫とは‥
体の外部から侵入してくるウイルスや細菌などに対して
免疫細胞が「自分」と「自分でないもの」を識別して
自分でないものから体を守るためのしくみです。
免疫細胞（好中球、マクロファージ、リンパ球、NK細胞）
今回は１日の流れ
免疫力を上げる朝昼晩のルーティーンをご紹介します^ ^
【朝】
「排泄」を促す行動
免疫細胞の６０〜７０%は腸に存在しています。
そのため
ちゃんと排泄することによって
腸内環境が整い腸内細菌のバランスが向上して
免疫細胞がしっかり働いてくれます。
1、定時に起きる
決まった時間に起きる事によって
体内時計が定まり自律神経が整って
朝定期的に排泄出来るようになります。
2、朝起きてすぐの歯磨き
眠っている間、口の中で歯周病菌など
口内細菌が約９倍増殖しています。
そのまま食べたり飲んだりしてしまうと
菌が腸内にいき腸内細菌のバランスを崩すことも‥
起きてすぐの歯磨きで
まず歯周病菌を流しましょう。
3、コップ１杯の水
4、朝食
水を飲んだり食事をする事で
胃腸の働きを促す反応（胃・結腸反射）が起きて
自然な便意が誘発されます。
咀嚼することでも腸の運動を活性化してくれます。
【昼】
活動していて交感神経優位な時間が多いので
ずっと緊張状態にならないように
時折リラックスする時間を作っておくこと。
交感神経優位が続く
→ストレスホルモンが出て免疫を下げることに‥
〈副交感神経が上がる行動〉
・目を閉じる（5分）
外界からの情報が遮断されてリラックスできます。
・ストレッチ（5分）
特にデスクワークなど同じ姿勢が続く際
血流アップで副交感神経↑
・読書、スマホを見るなど（10分）
好きなことをすると幸せホルモンが出て
ストレスホルモンを軽減してくれます。
本はビジネス書よりも
小説やエッセイなどが○
スマホで好きな動画なども気分転換になり○
・好きな音楽を聴く（10分）
この中で実は最も効果が高いのがこれです！
好きな音楽だったらどのジャンルでも○
より効果を高めるのであれば
小川のせせらぎや波の音、小鳥のさえずりなどの自然音
1/fのゆらぎの音が◎
その他にも
お茶を飲む、目を温める、散歩するなどもあります。
【夜】
眠るための準備をする
睡眠中に免疫細胞の一種
リンパ球が活性化してウイルスや細菌など排除してくれます。
眠る前に
・涙を流す
→脳の前頭前野、共感脳を刺激して副交感神経を優位に。
・笑う
→セロトニン、ドーパミンなどの安心感や快感をもたらすホルモンの分泌
NK細胞の活性化も。
また、眠る1時間前のお風呂が睡眠にとっては理想的。
ただいきなり全部を毎日行おうとすると
やらなきゃ‥とかえってストレスになってしまうことも(^^;)
出来ることから少しずつ。
自分の体を守るためにもぜひ実践してみてくださいね。
次回は免疫力を高めるのに
効果的なツボなどもご紹介します^ ^
白血球を増加させて防御機能を高める作用のある
鍼やお灸でのケアもオススメです☘️
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
行事食っていつ食べてどんな食事の内容⁉︎
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 斉藤です
みなさんは先日の1月7日は、
七草粥を食べましたか!?
自分はこういう季節ものに
関しては出来るだけ食べたり、
ゆず湯などは
行うようにしています。
そしてこの七草粥は
行事食と言われています🍀
行事食とは、
季節ごとの年中行事やお祝いの時に、
その季節にあった旬の食材が使われた
特別な食事のことを言います❗️
そして行事食には、家族の幸せや
健康を願う意味が込められています✨
昔から受け継がれてきた
伝統的な食事が中心です！
・1月1日〜、お正月
→お雑煮・おせち料理・福茶
・1月7日〜、春の七草
→七草粥。「五節句」の一つ
・2月3日、節分
→福豆・福茶・恵方巻
・3月3日、ひな祭り
→ちらし寿司・ひし餅・ひなあられ
白酒・桜もち・草餅。「五節句」の一つ
・3月17日〜23日、春のお彼岸
→ぼた餅・おはぎ
・5月5日、子供の日
→柏餅（かしわもち）・ちまき
ブリ・鰹。「五節句」の一つ
・7月7日、七夕
→めん。「五節句」の一つ
・8月13〜15日、お盆
→精進料理・白玉団子
・9月9日、重太陽の節句
→菊酒・栗ご飯・和菓子など。
「五節句」の一つ
・9月20日〜26日、秋のお彼岸
→おはぎ・ぼたもち
・11月15日、七五三
→千歳飴
・12月22日、冬至
→かぼちゃ料理・冬至粥（小豆粥）
・12月31日、大晦日
→年越しそば
有名な行事食を書き出してみました✨
どれも聞いたことがある
行事と食事内容ですね🍴
また行事食には、
季節の変わり目は
体調を崩しやすいため、
そのため季節の変わり目に
その季節のご馳走を
食べる日を設けることで、
体に栄養と休息を与えるという
意味もあります。
行事食は体調を崩しやすい季節の
変わり目を賢く乗り切る
「食の知識」です。
現代は飽食の時代と言われています。
時々はその季節のご馳走を食べて、
体に栄養と休息を与えてあげる事も
必要かもしれないですね。
身体の内側から働きかける鍼やお灸
マッサージでのメンテナンスもどうぞ★
【新春お年玉プレゼント】
1/4〜先着20名様に
次回使える10分延長券をプレゼントしています。
ぜひご利用ください☘️
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
寒の入り 腰の冷えに要注意！腹巻きと湯たんぽでポカポカ温活
こんにちは
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿
鍼灸マッサージ師 荒井です
4日から2022年営業スタートしました！
今年はどんな年になるでしょうか。
皆さまにとって2022年が心穏やかな1年になりますように。
今年も恵比寿千寿を
よろしくお願いいたします🌱
今日は昼間から雪景色
思ったよりも強く降っていて徐々に積もってきているような‥
子供の頃は雪が積もるのが純粋に嬉しかったですが
大人になると心配事の方が多くなってしまいます^^;
（でも一方でワクワクする気持ちも少し）
外に出ている方は
足元お気をつけください。
昨日は「小寒」
寒の入りで2月3日までの間を「寒」といい
寒中見舞いを出す時期です。
そして
最も寒さが厳しい季節でもあります。
東洋医学でいうと
冬は「腎」の季節
人の生命力を意味する腎は
腰が冷えると弱くなってしまいます。
腰という漢字に「要」の文字が入っているように
腰は人体の「要」であり
冷えると生命力にダメージが‥
とくに女性にとっては
子宮や卵巣の冷えに直結して
血流も悪くなるので要注意です！！
冷えを漢方では
体の中に寒が入り込んで病気をつくりだす
「寒邪」といいます。
体を温める力にダメージを与えて血流を悪くし
体のあちこちの痛みを引き起こしたり
胃腸も傷つけてしまいます。
→腰の冷え防止には腹巻きを！
睡眠中の温め方にも注意が必要です。
人の体温は、寝ている間に下がります。
脳の中枢の体内時計と
前視床下部にある熱産生、放射機能によって意図的に体温を下げています。
この機能が正常に行われると
眠りの質が上がり、熟睡することができます。
ただ
電気毛布などで外からずっと温めっぱなしだと
うまく体温を下げられず睡眠の質が低下してしまうことも‥
血は寝ている間につくられるので
眠りの質が低下すれば
血流もうまくつくれなくなってしまいます。
冷え防止にしていることが
逆効果になってしまっては辛いですよね‥
おすすめは「湯たんぽ」
熱いお湯を入れて使う湯たんぽは
寝る1〜２時間前にいれておけば
寝る時には心地いい温度になります。
そして自然と冷めていくので寝ている間の体温低下と熟睡を妨げません。
寒い夜の温活には湯たんぽがオススメです☆
昼間は腹巻きでお腹と腰の両方を温めてください。
最も寒い季節、寒の時期は
腹巻きや湯たんぽといった自然の温かさを利用して
乗り越えていきましょう〜
疲れが蓄積してコリが溜まっているままだと
血流は悪い状態が続いて
身体を守る力が弱っています。
血流を良くして免疫力を高め
身体の内側から働きかける鍼やお灸
マッサージでのメンテナンスもどうぞ★
【新春お年玉プレゼント】
1/4〜先着20名様に
次回使える10分延長券をプレゼントしています。
ぜひご利用ください☘️
はり・灸・マッサージ
恵比寿 千寿